一、運動加節食，
一個都不能少。
有的人貪吃美味佳餚，
節食時間一長，
就想大吃解饞。
認為只要多運動，
便能把它消耗掉。
二、制定計劃。
如果你以前習慣吃大魚大肉，
飲食不規律，
飽一頓饑一頓。
那麼你從現在開始就得糾正這些不良的生活方式。
你應當“量出為入”，
適當控制飲食，
只吃八分飽，
使你攝人的能量要低於你消耗的能量。
對待運動也應這樣，
運動的天數，
什麼時間做，
做什麼專案，
都應記錄下來，
作個減肥前後對照，
以利於養成一種健康的生活習慣。
三、不要急於求成。
俗話說，
不要一口吃成個胖子。
減肥也不會少吃一口就變成瘦子。
不管你的減肥目標要達到多少，
都應當合情合理。
要明白肥胖的人永遠也不會與模特一樣瘦，
除非得了病。
體重應當緩慢地下降，
第一年可以將體重減輕10%。
一年後再確定減肥10%的目標。
要持之以恆，
才能防止體重重新回復原狀。
