1.學會緩解壓力
你知道嗎, 壓力過大會導致你的腹部膨脹哦!因為壓力會增加可的松分泌, 這是一種壓力激素, 能夠引導脂肪向身體的腰腹部位遷移,
2.飯後站立半個小時
飯後總是久坐不動容易導致腰腹部的脂肪增加, 也是導致肚子凸出的一個重要原因。 飯後至少站立半小時, 可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱, 還省去事後彌補的煩惱。
3.做瑜伽
瑜伽不僅能讓你的體態更加完美, 對於局部減肥也是非常有説明的。 每天進行30分鐘的瑜伽鍛煉, 通常都要用腹部呼吸的瑜伽對體型的塑造很有幫助, 在擁有美好的體型時也會讓你同時擁有平坦的小腹。
研究表明, 反式脂肪酸會比一般的脂肪酸為肚子帶來多30%的脂肪。 所以, 反式脂肪酸也會直接讓你的腰圍平添30%沒必要的腹部贅肉哦!而一些油炸類型的垃圾食品就是反式脂肪酸的重要代表, 也是很多MM平時不離口的零食哦!
5.睡前5小時不能吃東西
睡覺前吃東西會導致攝入的熱量無法重複消耗掉,
6.合理地安排三餐
早餐最好是選擇低脂優酪乳、麥片、雞蛋等等健康減肥食品, 這樣不但有助於消除脂肪的過量攝入, 還可以消脂, 是快速瘦腰的最好選擇哦!至於肉類、海鮮則留待中餐, 晚餐可以吃點清淡的, 蔬菜要占大部分。
7.全麥食品讓你快速瘦腰腹
全麥的力量很大, 研究發現, 吃全麥比吃普通麥的還多減了一倍之多。 所以, 吃全麥除了帶來健康身體和體重的減輕之外, 肚圍也會第一個開始縮小哦!而全麥食品也是幫助你快速收腹的理想美食呢!
8.多喝利尿的飲品
想要減少肚子上的贅肉, 多喝一些利尿的飲品是非常有效的哦!咖啡、白開水、檸檬水等等都是對排毒非常有幫助的飲料, 是能幫助你減少肚子上的脂肪堆積的最佳選擇之一。
9.保持收腹狀態
保持收腹的狀態, 無論是在坐公車、走路、坐著等等時候, 要提醒自己保持收腹, 這樣能幫助你增加腰腹部脂肪的燃燒, 是減少腰腹部贅肉的好方法, 這也是瘦腰的最快方法哦!