怎樣吃才能讓你越吃越瘦也能減肥

怎樣吃才能讓你越吃越瘦也能減肥？放縱吃？NO！隨便吃？NO！想要hold住好身材， 你需要有足夠的減肥智商！OK， 減肥智商提升班， 開課了， 記住這5個“七字訣”吧！ 
☆早餐不能隨便吃 
吃餅乾？NO！吃速食？NO！吃油條？NO！……那早餐要吃什麼？ 
含有蛋白質、少量脂肪以及富含纖維的食物、水果都是減肥早餐的首選。

穀類能提供穩定的熱量， 而蛋白質、脂肪和高纖維食品能給人飽腹感， 並且維持血糖正常， 用營養密度高的水果做成輕食早餐， 開胃之外也能控制體重、緩解便秘。  
提醒：早餐須在起床後一小時內吃完， 進餐的最佳時段是7-8點。  

☆遞減進餐代謝佳 
隨著餐數的增多， 身體代謝效率更高， 體脂肪也更能燃燒起來， 抑制脂肪囤積。  
少吃多餐是減肥界推崇的健康飲食方式， 能加速身體的新陳代謝， 促進脂肪的燃燒。  
你先要瞭解下， 你每天攝取的總熱量應該是多少(測一下：你每天吃多少卡不會胖)， 再將熱量拆分成幾份， 分散進餐。 最理想的進餐次數是每天5-6次， 但考慮到方便性， 編輯建議分成3-4次就好。  
以每天攝入卡路里總量1500大卡為例， 分配如下： 
3餐：早餐600大卡 午餐500大卡 晚餐400大卡 
4餐：第1頓600大卡 第2頓400大卡 第3頓300大卡 第4頓200大卡 
每一頓的卡路里攝入量不會相差太遠， 但從早到晚主見遞減， 能適當減少食量的同事， 抑制體脂肪的積聚。