8大狠招瘦腰最給力

彎身仰舉

如果你覺得做仰臥起坐有困難， 那就改做彎身運動吧。 仰臥於地板上， 把雙手放在身體兩側。 只用你的腹部肌肉把臀部提起離開地面， 同時要把雙臂和肩膀貼在地板上。 保持這樣的姿勢幾秒鐘， 然後輕輕把身體落回地面。 這樣重複15-20分鐘。

用肚皮舞把贅肉跳出去

所有形式節奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法， 一小時可以燒掉400卡路里， 跳舞同時也是讓腰變細的健身強法。 肚皮舞尤其有效， 在腹部左右扭擺的過程中， 也是對腰部最好的鍛煉。

做仰臥起坐

這是最老掉牙的方法了，

但是躺下起來， 身體不斷捲曲舒展， 確實對緩解身體鬆弛非常有用。 記住腹部的捲曲幅度不要太大， 你就感覺是肚子在用力， 每天做做10-15分鐘的仰臥起坐。 記住一定要把你的雙手放在耳朵邊或者胸前上， 而不是在你的頭後， 這樣就不會拉傷脖子或者後背。

做瑜伽

放心瑜伽是每種水準每個人都適合做的， 尤其是對腹部是多麼有好處， 因為做瑜伽的同時也就是在用腹部做呼吸運動。 何況瑜伽運動對訓練體型非常有幫助， 擁有美好的體型當然同時就擁有一個平坦的小腹了。

纏保鮮膜

局部減肥法胳膊、大腿、小腿， 嫌哪兒粗就用保鮮膜往哪兒纏上幾道。 保鮮膜密不透氣的， 過個十來分鐘被纏起來的部位就會出汗，

堅持不懈自然就會細下一圈。 但是容易皮膚容易過敏的人要慎用。

轉呼啦圈

沒錯又一個老掉牙的方法， 但是這種確實對瘦腰有很明顯的作用， 每天對著電視堅持轉上20分鐘的呼啦圈， 保證一周以後腰部能瘦一寸， 但是貴在堅持啊。

按摩瘦腰

在腰部兩側塗抹一些專業的纖體產品， 然後適當的配合一些按摩手法， 就能達到瘦腰事半功倍的效果， 當然在按摩的時候要講究手法和穴位。 帶脈位於腰部最細的部位， 也就是兩側、與肚臍同一水平線位置， 這個穴位是人體最有效的減肥大穴， 每天按摩能夠幫助減少腰部贅肉， 同時還能有效改善腹脹、便秘的問題。

後傾伸展腰

Step1坐姿， 右腿彎曲， 右腳置於後方，

左腿彎曲， 左腳腳跟緊貼右大腿面， 背部慢慢向後靠， 雙臂伸直撐在肩膀下方， 肩膀向兩側打開。

Step2撐直雙臂， 腹部向上挺起， 並是臀部儘量遠離地板。

Step3伸直右臂並向頭部前方延伸， 拉伸腰部。