不要總是想著一下子就能瘦下來， 那是不可能的。 如果你想要長期保持苗條， 就要堅持健康減肥的方式。 所以， 合理的減肥目標是讓你成功減肥的關鍵。 另外， 毫無計畫地飲食和三分熱度的運動也是會導致減肥失敗的。
應該怎麼做：每週減少1-2磅是最理想的減重速度。 而計畫好每天的飲食和每天堅持30分鐘的有氧運動也是成功減肥所必須做到的。
6、吃東西要慢
研究表明， 人從開始進食到大腦接收飽腹的資訊至少需要20分鐘的時間， 而吃得過快會造成卡路里攝入過量的情況。
應該怎麼做：細嚼慢嚥能幫助你減少食量。 另外， 坐在餐桌前用餐、經常自己煮飯也是減少熱量攝入的好方法哦!
7、不要輕易放棄
不要因為你吃了一塊額外的巧克力， 就掉入了“我搞砸了”的思維定勢。 然後就會有“還不如繼續吃， 反正今天都破戒了”的想法。 反反復複地減肥只會造成不斷地反彈， 然後會讓你在一次又一次的失敗中放棄。
應該怎麼做：堅持不懈是成功減肥的黃金法則之一。 減肥是一個長期的過程， 期間的犯錯和沮喪都是必不可少的。 所以， 無論如何， 都要堅持下去， 輕易放棄只會讓你永遠都達不到成功減肥的效果。
8、堅持適量運動
運動是最好的燃脂方式， 也是最有效的減肥方法之一。 而最有效的減肥運動是慢跑、游泳、瑜伽、競走等等有氧運動。 所以， 想要減肥的MM要記得堅持運動哦!當然， 過量運動會讓你因為熱量消耗過多而吃得過多， 並不利於減肥哦!
應該怎麼做：每天堅持30分鐘的有氧運動， 這樣能幫助你充分地消耗卡路里。 如果你想增加熱量的燃燒， 就要養成平時少坐多站、少坐電梯多揍樓梯等等健康的生活習慣哦!
