很多女性的小腿不是水腫就是肌肉凸出，實在缺乏美感。下面，小編為你介紹瘦小腿方法大全，幫你全方位消滅難看小腿。
夏季是一個性☆禁☆感的季節，你是否還在煩惱你的粗腿？如果是的話就學習一下如何瘦腿吧，超有效哦。
Step 1
小腿肚變瘦：踮腳運動
踮腳運動可以刺激小腿肌肉，並消除多餘贅肉，讓小腿肚變瘦，使線條柔美。
1、坐在椅子約1/3處，腳尖置於高起的平臺上，腳跟儘量向下壓。
2、接著踮腳，小腿用力，腳跟儘量提高，並快速重複這套動作。
Step 2
腳腕變纖細：腳掌畫圈圈
腳掌畫圈圈這個動作，具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果。
1、腳伸直坐著，腳跟及膝蓋併攏。
2、以腳跟為軸，腳掌慢慢地用力向左畫圈。
Step 3
腿型更修長：雙腿交叉下腰
用力伸展膝蓋後側的肌肉，強化此處的肌肉，可以使腿型更加修長。
1、雙腳在膝蓋處交叉。
2、上半身往下壓，直到手指尖輕觸地面。
3、身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地面。
一、認清腿型
1、強而有力男人腿：
只要一走路就虎虎生風，腿肚上兩塊“結球”跑出來見人。
無論多瘦，小腿的粗度依然不敢恭維。
不敢穿裙子，小腿看起來很短，內外側腿上都有突出的肌肉塊增加緯度。
2、水分充足蘿蔔腿：
小腿腳踝纖細，但是小腿肚卻粗了好多圈。
按一按腿肚，一按一個坑。
老坐著或者站著，或者整天穿著高跟鞋。
3、百減不瘦脂肪腿：
比較鬆弛，走起路來有節奏地顫抖。
踮起腳尖來，依然觸摸不到腿裡包含的肌肉。
體重也不算標準，經常用節食的方式減肥。
二、脂肪腿，曲線比瘦更重要
如果問十個美學專家，九個會告訴你，有曲線的小腿比杆兒瘦的小腿更好看，從腳踝到腿肚、膝蓋窩，每個地方都有最漂亮的瘦小腿方法。
肥胖腿自測：踮起腳尖，用手抓你的腿肚和腳踝，如果依舊是軟軟的，恭喜你，你就是傳說中很難減的脂肪腿。
消滅區域：腳踝上方、腿部外側包包(最容易顯粗)。
增加區域：膝蓋內側凹陷(容易像羅圈腿)。
基本方案：
1、腿外側：走，但是腳程要夠快，不要內八也不要外八，看看那些街拍上端杯咖啡快走的大模們，每一個都有一雙夠纖細的雙腿。快走的過程中，可以快速消耗掉腿外側的小鼓包。
2、小腿肚：開始刮痧吧。這是最針對脂肪型腿部的方法，而刮痧瘦腿能夠使積存的脂肪消耗，加快基礎代謝率，方法也特別簡單。
從大腿根部開始，向下刮。只能遵照這一個方向，從伏兔刮到足三裡。每個穴位刮50-100下;從承扶穴刮到委中穴再到承山穴。
3、跳：並且踮腳跳起來，你的腳踝會瘦的同時，腿型也會跟著拉長。
三、水腫腿也在鬧情緒
疏通經絡消除蘿蔔腿：
有調查顯示，有蘿蔔腿困擾的姑娘們裡，65%的是學生和老師，這至少反映出兩件事兒，第一是兩者都屬於久坐或者久站的類型，第二是這兩種人比較容易壓力山大。沒錯兒，除了常念叨的排水排毒多運動，你最應該做的，是開始給你的小腿解解壓，它或許和你一樣，太容易緊張了!
水腫腿自測：按按小腿肚，如果一按，需要很久才彈起來就是水腫腿了，而且平時也時常感覺到腿的酸脹。
消滅區域：整個小腿後方、腳踝。
基本方案：關於水腫腿的7個秘密，隨便做做就有效：
1、高跟鞋會不會太礙事兒了!你可以在桌下悄悄脫掉它們，這個下午會發現沒那麼腫了!
2、開心點兒!從面相學來說，蘿蔔腿可是超級好命的，據說這樣的姑娘特別值得娶!
3、腿最容易粗的時間是下午三點到四點鐘，這個點兒的時候，特別容易造成中醫所說的體內廢氣堆積，氣虛而腫，這時的你需要一節真正在辦公室能做還不丟臉的操，給小腿解解壓。
移動一下你的臀部，淺淺地坐在椅子1/3處，兩隻手併攏放在大腿根部。把兩腿併攏後抬起雙腳，這時候的腳掌是繃直的，並且腳趾向裡彎曲。
手掌輕輕施力，你會感覺到手心的熱度，人也變得舒緩，這時彎曲的腳趾繃直，變成接觸地的動作。
雙腳著地後，整個腳掌緊貼地面，然後保持腳後跟不動，依次抬起左右腳，你可以使勁向上壓一下腳腕，體內迴圈也會瞬間變好。
4、戒掉你的可樂吧，每天多喝一點純淨水，一個星期後就會發現腿的浮腫情況有所改變。
5、聽點輕快的音樂，趁旋律響起的時候，腳隨著音樂擺動，放鬆起來。
6、保證你的身體處在暖和的狀態，實在喜歡吹空調，就拿個小毯子蓋一下腿部，。
7、脫掉鞋子，在溫熱的沙灘或者石頭上走路，心情和血液迴圈都會大不一樣!
