想要緊致翹臀， 其實很簡單， 在生活中的小細節無處不存在著可以美體提臀的機會， 馬上來細緻的抓住生活中的每一瞬間來提臀塑型吧!
1、每天30分鐘高跟鞋行走
高跟鞋是女人必不可少的至愛寶物， 不過它的功能絕不僅僅只是讓女性的身形看起來更高挑而已， 有研究證明高跟鞋在提臀熱潮中扮演著至關重要的角色。
美國人體健康普查協會指出， 儘管高跟鞋的設計並不符合人體工學， 但它的確能讓女性在行走的時候不自覺地收緊臀部， 達到向上牽引塑出翹臀線條的目的。 不過建議喜歡穿高跟鞋的女性們， 每天只要穿著高跟鞋連續慢走30分鐘就已經能起到提臀的效果， 為了足部骨骼的健康， 生活中最好不要天天高跟鞋不離腳。
2、早晨起“提”緊
上全身的肌膚正處於放鬆的狀態， 這時戴上亞麻手套後用力搓揉臀部的每寸肌膚， 能“提醒”肌膚要開始收縮緊致了。 按摩後再抹上美臀產品， 完美收工。
3、森巴舞也是打造翹臀的理想捷徑
通過下身快速擺動動作、對於擺臀的幅度和頻率嚴格要求， 能使臀部得到充分的運動， 因此電臀小馬達的誕生絕非難事。
4、多吃些含豐富
蛋白質和維生素c的食物
前者有助於豐臀， 後者有定型作用， 如利用花生、杏仁、番茄、花椰菜等材料自製出的蔬菜沙拉， 熱量低又對臀部曲線有好處。
