坐的時間過長或者運動後雙腿腫脹、肌肉僵硬的話。 美容師建議， 一定要給腿部按摩， 幫助舒緩雙腿， 讓肌肉線條更修長。 下面的這套面棍+按摩梳能夠幫你解決運動後遺症。 居家按摩隨時隨地都可以做， 瘦腿的同時讓線條更流暢。
泡腳
按摩前取溫熱水泡腳， 浸泡時感覺暖熱但不燙的水溫即可， 水面至少蓋過腳踝， 水中可加入少許精油幫助舒壓。 美容師建議， 若想加強代謝、淨化， 可使用天竺葵3滴、檸檬2滴、杜松漿果1滴;或想舒緩、助眠、消腫， 可將薰衣草3滴、乳香3滴、快樂鼠尾草3滴加入水中， 浸泡5~10分鐘後再開始按。
【按摩篇】使用產品在一般雜貨店均可買到， 刮痧梳可用筆頭取代。 面棍則可以用空玻璃瓶取代。
Step1
塗乳液後， 面棍從大腿根部往下滾動到外側至膝蓋12下。
Step2
由上往下滾動大腿正上面至膝蓋， 重複12下， 換大腿內側。
Step3
換腳， 同樣方式分別滾動外側、上面、內側各12下。
Step4
接著按摩小腿脛骨外緣肌肉， 面棍從膝蓋往腳踝上緣滾動12次後換腳。 接著從腳踝往腳趾滾動整個腳背12下後換腳。
Step5
從腳踝往膝蓋後側滾動小腿肚， 重複12下後換腳。 將面棍抵住膝蓋後側， 來回滾動12下， 再換腳。
Step6
指尖朝腳趾方向， 食指沿小腿脛骨外緣伸直， 以刮痧梳圓角輕按指尖前緣3～5秒， 重複12下後換腳。
Step7
小腿內側約膝下四指3吋處的地機穴， 同樣以刮痧梳圓角輕壓3～5秒， 重複12下後換腳。
Step8
雙手交替， 從大腿根部往膝蓋方向， 以掌根輕推按摩大腿上方12次。
Step9
再以雙手掌心緊貼大腿內外側， 從大腿根部往膝蓋方向畫圈按摩12次， 再換腳操作步驟8與9。
Step10
雙手大拇指交替在膝蓋繞圈， 來回為一次， 左右手各做12次， 接著拇指交疊加強力道按壓再換腳。
