據專家分析， 對於一些白領工作者， 由於長時間坐在電腦前工作， 平時 運動 量過少， 久而久之腹部的脂肪無法完全消耗， 就會在腹部堆積， 形成我們常說的“大肚腩”、“輪胎腰”。
另外專家建議， 因為這種 局部 肥胖者， 完全可以根據自身特點， 做一些專門的運動， 恢復“魔鬼身材”並不困難。 下面我們就介紹幾種方法。
動起來， 向“大肚腩”宣戰
最好的 減肥 方法不是吃 減肥 藥， 更不是節食， 而是加強運動。 通過運動消耗掉多餘的脂肪， 不僅可以保持苗條的身材， 更加可以保持身體健康。 根據腹部贅肉的情況，
提臀運動：成臥伏狀在地面上， 用四肢支撐地面， 然後將左腿向後慢慢伸直， 在左腿上抬過程中令讓臀部集中用力。 左腿上舉不要太高， 大約與身體北部成一直條線， 注意腹部要稍微收斂， 以免下脊椎受傷， 如此反復約30次。
腰腹操：平躺在地面上， 然後用腰腹部力量讓兩腿併攏慢慢抬起， 背部也慢慢抬起離開地面。 如此反復數次， 具體可根據身體承受而定。
腹式呼吸運動：我們經常聽到腹式呼吸運動， 但是究竟什麼是腹式呼吸運動呢？其實很簡單， 當我們呼氣時， 讓肚皮收縮， 當我們吸氣時， 肚皮漲起。 如此需要一個慢慢適應的過程， 可以刺激腸胃蠕動，
除了運動， 生活習慣我們也要注意。
改變飲食習慣。 吃完飯後不要立即坐下或上床睡覺， 最好要散散步， 或者做些家務， 如此可以減少脂肪堆積。
改變走路時的姿勢和坐姿。 平時因為我們走路姿勢不正確， 不僅容易長胖， 而且看起來也沒有精神。 所以我們要在走路過程中把兩臂擺動起來， 同時抬頭挺胸。 而在坐下時我們也要挺起脊背， 如此鍛煉腹肌。
綜上上所述， 只要我們保持健康的生活方式， 我們完全可以保持驕人的身材， 向“肥妞”說NO.
