飯後睡前如何瘦小腹 速度甩掉小肚腩的方法

第一式：空拳震小腹

方法：空拳就是先伸出雙手， 首先將大拇指往手心裡收， 然後四指握拳， 然後用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方。 也可以使用空掌拍法， 張開手掌， 自然地伸直手指， 輕拍自己小腹最肥胖的部位。 使用空掌就要輕輕地拍打， 就像吃飯後拍打寶寶的背部一樣。 因為空拳中裡又大拇指來承受一定的力度， 不會容易震傷皮膚。 可以同時使用兩種手法來震動小腹。

第二式：劃掌輕摩腹

方法：伸直雙手， 打開手掌， 兩隻手手心貼手背， 男左手在下、女右手在下， 相互擺在肚子最胖的部位，

然後大拇指交叉， 掌心對準肚臍。 稍微吸氣後就收起小腹， 用這個手勢按摩腹部， 雙手順時針按摩40圈。 既可以幫助腸胃蠕動， 又可以減小腹。 要摩擦到手掌和腹部都有點微熱為好。

第三式：龍爪初捏脂

方法：首先張開雙手， 作龍爪狀， 然後輕輕地揉捏自己的小肚腩。 順時針30次後， 反方向重複。

注意：小腹右上方是肝膽、脾， 胃居於小腹中間；揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。 根據中醫的說法， 揉捏動作比拍打更加細緻， 揉捏時若感到疼痛， 代表肝臟本身功能不好， 此時儘量小力， 不可愈痛愈大力反而造成傷害。 如果輕輕一碰就會疼痛是一個警訊， 要馬上看醫生。

第四式：吐納吸小腹

方法：用雙手保住自己小腹最肥胖的地方。

用力地快速吸氣， 雙手將小肚腩往上推， 然後吐氣放鬆。 如果加以空掌拍打， 這一式就是相當激烈的按摩手法了。 就想百米衝刺一樣把氧氣一下吸入太多， 隨後感到暈眩。 如果感到暈眩的朋友不要一次做那麼多次， 可以分開進行。