1、平常走路和站立時， 要用力縮小腹， 配合腹式呼吸， 讓小腹肌肉變得緊實。 剛開始的一兩天會不習慣， 但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，
2、每天堅持做50個仰臥起坐， 再做各種腰部轉體練習。 這種練習作為輔助練習， 使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。
3、多喝水， 少喝碳酸飲料。 每天至少喝5大杯水， 最好能放一些具有消脂排毒功能的花草茶。
4、不要吃太鹹的食物及各種高卡路里的垃圾食品。 鹽分會保持水分， 尤其是在生理期前。
5、晚上睡覺前或看電視時揉捏腹部， “驅趕”脂肪。 瘦身男女原創文章有道是：“七分運動， 三分揉捏。 ”要想腹部儘快去脂， 在腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各60次， 每天堅持20分鐘， “軀趕”脂肪， 促進脂肪代謝。
6、如果排便不順， 就每天多吃一點兒水果增加膳食纖維幫助腸胃蠕動。
