久坐MM瘦腰的方法：
NO.1 利用工作環境
1、你的單位也許有體育活動設施， 或者與當地健身俱樂部或體育場有聯繫;
2、與單位中其他正在控制體重的同事相互支持和鼓勵;
3、與同事們交流， 尋求他們的幫助， 不鼓勵他們給你不合適的食物;
4、不要一個人進食， 要和同事和朋友一起進食。 把注意力放在同伴的談話上， 而不是食物上;
5、不吃自助餐：自助餐往往導致吃得很多;
6、注意酒量：酒精含能量較高， 它可阻止體脂的消耗， 還降低意志力。 如果你想飲些酒， 最好與汽水混起來喝。 多喝水和低能量飲料。
NO.2 控制工作餐飲
1、要一天三餐：不應忽略早餐和午餐。 如果不吃午餐， 你很可能饑腸轆轆地回到家裡， 在晚餐桌上大吃一頓;
2、少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食， 如水果、蔬菜、餅乾、爆玉米花等;
3、在辦公桌上放瓶水：一天內要時常喝水。 當你想吃點甜東西時， 就喝杯水，
4、不要讓精神壓力促使多吃：當有精神壓力時， 不要拿起食物， 而是出去散步。 體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力;
5、在外面吃飯：飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。 留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。 不要去速食連鎖店， 因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。
溫馨提示：除了上述瘦身的方法外， 久坐MM也最好做些運動來配合， 這樣才能更有效地達到減肥瘦腰的目的。
