隨著時代的發展， 我們很多辦公樓、住宅都有電梯裝置。 越來也少人會選擇爬樓梯。 但是， 想要瘦身的人請注意， 爬樓梯也是屬於一項有氧運動， 在我們爬樓梯的過程中雖然是在活動腿， 但是你全身的的細胞都會被啟動， 體內的脂肪會被促進燃燒， 從而得到瘦身的目的。
爬樓梯的減肥原理
首先， 爬樓梯也是屬於一項有氧運動， 雖然運動的主要部位是大腿， 但是當我們活動起來的時候， 卻可以讓全身都得到鍛煉。 有氧運動是通過燃燒體內的糖分， 從而消耗體內的脂肪， 以達到減肥的目的。
其次， 爬樓梯雖然看著簡單， 但是其運動量可一點也不少於跑步和打網球哦， 研究發現， 相同時間內爬樓梯所消耗的熱量是跑步的2倍， 是打網球的1.5倍。 因此， 對減肥的效果也是相當明顯的。
如何爬樓梯才能健康減肥?
如何爬樓梯才能健康減肥?
爬樓梯雖然簡單， 但是也並不是只要上班， 回家路上隨便走走就可以的， 也是有一定運動量的要求和規律的。
每天的運動時間最好保持在一個小時左右， 剛開始練習的時候可能會覺得腿部酸痛難耐， 這是正常現象， 所以千萬不要輕言放棄，
爬樓梯的正確方法
爬樓梯的正確方法
1、姿勢
爬樓梯的時候， 膝關節不要超過腳尖， 下蹲的時候不要蹲的太深， 不然會給關節造成壓力。
2、練習規律
開始的時候可以先爬幾分鐘， 覺得累了， 再稍微休息幾分鐘， 然後再反復繼續， 之後會發現自己堅持的時間越來越長。
3、提臀爬樓梯法
爬樓梯不僅僅是瘦大腿， 也可以有提臀的效果。 我們在爬樓梯的時候， 可以加大雙手的擺動幅度， 一次跨兩節臺階， 這樣做就會更有利於塑造臀部的曲線哦。
爬樓梯
小編提示：爬樓梯時最常見的有氧運動， 但也是有人不適合過度爬樓梯。 專家指出體重過重的人， 因為任何多餘的體重對膝蓋都是加倍的負擔， 不宜過度爬樓梯;有退化性關節炎的人， 因為膝蓋軟組織已經過度磨損， 過度爬樓梯使用會使症狀加劇;有髕骨外翻問題的人， 因為髕骨先天不穩定， 常爬樓梯會使外翻問題更嚴重;還有就是O型腿的人， 在爬樓梯時內側膝關節磨損較多， 過度爬樓梯會加速膝蓋內側軟組織磨損、退化， 使O型腿症狀更明顯。 由此這些症狀的人在爬樓梯時要注意不要過量。
