鍛煉是不可能增大女性胸部罩杯尺寸的， 然而， 如果做合適的練習， 鍛煉好支撐胸部的肌肉，
健身球胸推
1. 面壁而立， 距離牆壁一米左右， 雙手按住一隻健身球， 向牆上擠壓，
2. 緩慢向兩側彎曲手肘， 胸部朝健身球靠近， 腳跟可離隊。 達到最低點後， 雙手用力撐起， 直至手臂伸直。 做10到12次。
擴胸
雙膝跪地， 臀部坐在腳踝上， 雙手十指交叉， 放在腦後， 保持身體筆直， 肩膀向後回收， 感覺胸部仿佛變寬。 保持3個呼吸的時間， 然後重複同一動作。
手掌行走
1. 雙手撐在一個距離地面15釐米的墊子上， 保持雙臂伸直， 手掌處於肩膀正下方。 雙腳一步一步向後退， 直至身體成一條直線， 類似俯臥撐起始姿勢。
2. 抬起左手， 放到地面距離墊子左側15到25釐米左右的位置， 將重心轉移到左手， 然後將右手掌移動到左手右側。 然後回到原位， 先是右手掌回到墊上， 然後左手。 接下來， 右手向右移到墊子右側， 原理同上。
注意！做10到12次，注意全過程都應確保臀部不要拱起。
注意！做10到12次，注意全過程都應確保臀部不要拱起。
