肥胖的起源便是貪吃懶動。 很多人在抱怨身上滿是贅肉的同時坐著不願意動一下， 小編只想送兩個字“活該!”。 想要擁有好身材， 除了要有正確的飲食方式外， 還需有適當的運動來輔助。 接下來下邊就來推薦幾個最能燃脂的運動給各位。
滑雪
最好的減肥運動:滑雪、游泳。
以手腳並用的效果最好。 如果你正當壯年,也可以選擇拳擊、舉重、爬山等活動,對消耗脂肪特別有效。 最好的健美運動:體操:不少青年男女追求健美.只要持之以恆地進行體操和健美操等運動,加強平衡性和協調性的鍛煉,就會收到明顯的效果。
“不方便的日子”做適當運動
“不方便的日子”做適當運動
當然， 能在肚子又疼又脹的日子蜷在沙發裡實在是充滿誘 惑的。 不過根據研究， 如果你能在排卵兩周後到月經前兩天的這段日子裡堅持鍛煉， 你將會減掉更多體重。 原因並不難理解：在這個階段， 雌激素和黃體酮的分泌量 達到了高峰。 由於它們會促進身體消耗脂肪來轉化成能量， 如果你仍堅持鍛煉， 自然能“燃燒”掉更多脂肪啦。
平板支撐
平板支撐
平板支撐能鍛煉核心肌肉群。 在健身間隙可做3次平板支撐， 每次30秒。 具體動作：俯臥， 兩肘打開與肩同寬， 肘關節支撐於地面， 上臂與軀幹儘量保持90°。 兩腳尖並在一起減少支撐面積。 頸部自然伸直， 眼睛看向前下方， 挺胸， 頭、肩、髖和下肢等部位保持在同一平面， 使脊椎骨處於自然生理彎曲的形態。
拉伸運動， 一次堅持七秒效果最好
拉伸運動， 一次堅持七秒效果最好
做拉伸運動時， 應該選擇適合自己的運動量， 一般情況下， 一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。 通過拉伸運動來減肥， 如果中途放棄， 會造成適得其反的效果， 所以一定要堅持。
每日1萬步的行走
每日1萬步的行走能保持體型不反彈
以感覺稍稍有些出汗的速度， 每天行走1萬步， 就可消耗836KJ.1個月就可以減重1kg.換算成時間， 相當於每天行走2個小時， 你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。 在臺階等有坡度的地方行走更為有效。
夏天眼看就要來臨， 你難道真的就願意將你那一坨一坨的贅肉攤在驕陽下炙烤嗎?趕緊鍛煉起來吧!
