1. 雙腳膝蓋併攏， 腳背貼地， 腳指打開， 讓每個腳指甲也貼地， 高跪坐姿。
2. 十隻手指交扣在背後。
3. 身體兩側拉長， 肩胛骨內收， 把胸口打開。
4. 正常並且輕鬆的呼吸。
5. 注意力放在胸口的地方， 保持肩膀及緊脖子放鬆。
溫馨提示：也可以坐在椅子上練習這個動作幫助打開肩膀及胸口的肌肉， 不僅能夠豐胸， 還能改善駝背哦。
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