減肥瘦身對於愛美的女士們來說是維持纖細身材的關鍵。 而有氧減肥操是消耗脂肪的最佳運動了。
全身刺激性運動
步驟1. 站直， 右腳向前跨一步， 踩住彈力帶中間， 兩手屈肘， 在身體骨盆前方抓住彈力帶兩端。
步驟2. 保持身體姿勢， 雙手向上拉伸彈力帶。 注意上身不要彎曲。 重複動作20次， 然後換邊重複相同動作。
仰躺腿部拉伸彈力帶
步驟1. 仰躺， 兩腿屈膝。 屈膝抬起左腿， 腳掌蹬著彈力帶中段， 兩手抓住彈力帶兩端。
步驟2. 向斜上方伸直左腿， 保持姿勢5～10秒後屈膝回到步驟1起始動作。 兩腿交替彎曲拉伸動作20次。
平舉彈力帶下蹲
步驟1. 兩腿分開略比髖部寬， 站直， 兩手抓住彈力帶兩端， 使勁拉直， 然後舉高過頭頂。
步驟2. 保持手臂姿勢，
背後拉彈力帶屈膝伸展
步驟1.站立， 左手抓住彈力帶一端， 向上舉起， 左手貼緊耳背， 右手從下方背後抓住彈力帶另一端。
步驟2. 左腿向前跨出一步， 兩腿彎曲， 身體向下壓， 成類似弓步姿勢， 直到兩腿分別彎曲成90度， 下蹲同時左手屈肘， 右手下拉， 彈力帶保持拉伸狀態。 維持動作5秒左右， 回到步驟1的姿勢。 重複20次， 然後換邊以相同方式重複。
