既然茶葉的熱控減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質， 以及其中的咖啡因和茶鹼， 那麼就要選擇這些物質含量高的茶葉， 而這些因素和價格無關。
誤區二：喝淡茶就能對熱控減肥有幫助。
任何活性物質， 都需要足夠的劑量才能發揮健康效應。 在熱控減肥有效的研究當中， 天天的茶多酚的數目在90～690毫克之間。 僅僅喝三兩杯清香淡茶， 是起不了熱控減肥作用的。
飲茶對體重的控制不一定具有長期的維持效果。
誤區四：晚上大量飲茶， 以少睡覺的方式來熱控減肥。
對於咖啡因敏感的人來說， 飲濃茶可能影響睡眠， 因此在早晨和上午飲茶比較合適。 如下午5點以後飲茶， 有可能造成晚上失眠， 而削減睡眠並不能改善熱控減肥效果， 還會升高血糖， 進步促進食欲的激素水準， 所以是得不償失的事情。
當然， 假如不需要熱控減肥， 特別是少年兒童， 則以控制咖啡因的數目為好。 提倡飲用淡茶， 對大多數人來說， 還是有益健康的提法。
