5個錯誤的減肥方法有害身體健康

1.飲水會使身體發胖， 要減肥就不能喝水

其實， 只有飲水不足才會引起人體不斷積儲水份作為補償， 並使體內更容易積聚脂肪， 導致肥胖。 飲水不足還可能會引起人體新陳代謝功能的紊亂， 致使能量吸收多， 釋放少。 所以對減肥者來說， 飲水不足不僅達不到減肥目的， 而且還會對健康造成更為嚴重的損害。

2.多做20分鐘的鍛煉， 把多吃的甜食或其他美味消耗掉

如果你為了消耗掉多吃的甜食， 偶爾延長有氧鍛煉時間不至於有什麼不好， 但如果成了習慣;結果只能有害無利。 假如你經常以延長鍛煉時間作為過量飲食的藉口，

你實際上已把自己置於過度訓練的境地中了， 那麼你的身體根本沒有時間從過度訓練的疲勞當中恢復過來。 當機體不能適應訓練時， 要達減脂的目的是很困難的， 因為過量訓練可導致分解代謝激素的過多分泌， 這種激素附著在肌肉上， 使肌肉不能合成。 所以， 經常在一餐中過量食用的人， 應在下一次有氧訓練中稍稍增加點強度， 或者減少下一餐的熱量攝入。

3.不吃早餐

有人誤以為不吃早餐能減少熱量的攝入， 從而達到減肥的目的， 殊不知不吃早餐對人體傷害極大， 無益健康， 還會影響一天的工作。 固定食譜這樣做固然減少了許多東西的攝入， 但久而久之會使身體缺少全面的營養成份，

有害無益。

4.吃辛辣食物可以減肥

有統計發現泰國印度等地很少出肥人， 於是推斷與他們平日嗜辣有關。 因為吃辣容易流汗， 而且吃一點點已令人有飽的感覺， 所以有減肥效用。 但是， 吃辛辣減肥若長久下去會影響胃部機能， 有胃痛甚至胃出血的危險。 而且吃太多刺激性食物亦會令皮膚變得粗糙， 受不住著更出暗瘡， 絕對得不償失!

5.每次堅持30分鐘慢跑可減肥

每次堅持30分鐘慢跑即可減肥。 慢跑雖可達到有氧鍛煉之目的， 但減肥收效卻甚微。 實踐證明， 只有運動持續時間超過大約40分鐘， 人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。 隨著運動時間的延長， 脂肪供能的量可達總消耗量的85%。 可見，

短於大約40分鐘的運動無論強度大小， 脂肪消耗均不明顯。