錯誤1：只吃蔬菜
蔬菜富含維他命及食物纖維， 因此為了美肌和減肥可以積極地攝取。 但是， 只吃蔬菜的減肥法並不推薦。
的確， 只吃蔬菜的生活會讓體重一下降低， 但是， 這只是一時的， 脂肪量並沒有減少， 減少的是肌肉。 如此一來， 與減肥息息相關的基礎代謝就會降低， 變成難瘦易胖的體質。
為了要成功減重， 攝取肉類、魚、蛋、黃豆等蛋白質增加肌肉， 讓基礎代謝上升是很重要的。
錯誤2：少了好幾餐
工作太忙或太認真減肥的話狠容易就會略過吃飯， 因「少了一餐可能會變瘦」而覺得很開心的話就錯了。
略過吃飯而讓空腹時間變長的話， 身體會處於饑餓狀態。 於是， 大腦便會做出下一次進食要盡可能累積脂肪的判斷， 這就是為什麼沒吃還會變胖的原因。 控制不要讓每餐的間隔超過五小時， 並且在減肥中也確實攝取三餐吧。
錯誤3：覺得半夜醒著的話會變瘦
睡眠時， 身體會分泌有抑制食欲功效的瘦蛋白及促進脂肪燃燒的皮質醇， 這些賀爾蒙的分泌在睡眠時間不到6小時的情況下會減少， 因此擁有充足的睡眠才可以變瘦。
認為「比起睡覺， 醒著時消耗的能量比較多， 所以可以變瘦」的人， 是不是覺得自己反而變成易胖體質了呢？好好留意每天睡6～7.5小時， 就可以改變體質喔！
