減肥就像健身一樣也是需要講求方法的。 如果我們不能有正確的減肥方法有可能會越減越肥的情形發生。 那麼在我們現今的減肥觀念裡有哪些減肥方法是錯誤的呢？下面我們一起瞭解下吧。
只減想瘦的部位
“瘦腰、減臀、收腹”這樣的字眼充滿了誘惑力， 局部運動也給了我們對不滿意部位進行塑造的希望。 事實上， 局部運動總消耗能量少， 易疲勞， 而且不能持久;另外脂肪供能是由神經和內分泌調節控制， 這種調節是全身性的， 並非練哪個部位就可以減哪個部位的多餘脂肪， 哪裡供血條件好， 有利於脂肪消耗， 哪裡就能減肥。
只追求體重至上的方法
你還在迷信用體重來衡量自己的胖瘦， 或者相信那些標榜一周能減去2-3斤的方法或食譜？體重來自於脂肪、肌肉、骨骼、水分， 沒有長期的體重、腰圍、臀圍變化的紀錄， 無法真正說明減肥結果。
一味低卡路里食譜
減肥期間降低卡路里的攝入固然正確， 但低於800卡的食譜最終可能會導致營養不良， 降低新陳代謝率， 以後多吃一點就會迅速發胖。 少吃多餐， 注意均衡營養才是減肥食譜的關鍵。
告別“薯”類？
馬鈴薯、紅薯不僅口感好， 還是能產生飽足感的低卡食物。 只是市面上大多都是被減肥人士深惡痛絕的經過高溫油炸的薯片、薯條， 讓人們誤以為薯類是減肥的大敵。 其實薯類的熱量很低， 而營養價值卻超過米和麥， 熱量與米相等， 鈣含量是糙米的5倍、鐵含量是白米的3倍， 蛋白質、維生素C的含量也很豐富。 所以， 放棄容易致肥的烹調方法，
不得已喝酒的時候， 用烈性酒代替啤酒和威士卡
酒中的糖分並不是致人發胖的關鍵因素， 單純的酒精也不能影晌腰圍臀圍， 酒精更不會轉化為脂肪， 只是能促進脂肪的儲存。 酒中的酒精產生的熱量不能儲存在體內， 身體首先消耗的是酒精， 然後才是其他燃料。 所以， 烈性酒使人發胖的程度與其他酒精飲料是一樣的。 而且， 喝酒常常會配上高脂肪的小吃， 如馬鈴薯片、果仁等， 不幸的是任何隨酒精一起下肚的脂肪都會直接作為脂肪儲存起來。 所以關鍵不是喝什麼酒， 而是喝酒的時候吃了什麼。
