哪些食物會讓你的減肥功虧一簣

1、堅果

一盎司的杏仁或花生 （就是一隻烈性酒杯的大小）含有14克的脂肪和超過160卡路里的熱量。 所以， 千萬不要小看你在某酒店某酒吧裡吃掉的那些裝在銀碗裡的堅果，

它們的脂肪和卡路里含量， 請把上面提到的數字再double一下！

2、果乾

對於減肥來說， 果乾的增肥效果“令人髮指”。 這是水果嘛， 怎麼可能會增肥呢？乾果通常來說含有大量的糖分和卡路里 （半杯杏幹含有25克左右的糖和 107 卡路里）， 這是因為口感比較酸的水果， 比如蔓越橘和櫻桃， 製造商通常會在製作過程中添加糖分改善口感。 所以吃乾果和吃糖的效果基本是一樣的。

3、甘藍

如果不灑上葡萄乾， 淋上沙拉醬， 估計沒人會直接吃甘藍的吧？（這就跟凱撒大帝一定要穿長袍的道理類似， 人靠衣裝， 食物也要靠搭配）其實甘藍本身對於減重來說很有幫助， 但沒有人會只吃甘藍不加佐料。

4、豆泥

豆泥的卡路里含量極高， 2茶匙豆泥就能產生70卡的熱量， 但是有誰能只吃2勺便能就此打住呢？再說， 你通常用什麼樣的容器來吃豆泥呢？能夠吃1-2茶匙豆泥就自覺的停下來， 那完全沒問題， 但如果一口氣吃了一碗豆泥， 那之後它就真的要變成脂肪長到你的腰上去了！

5、葡萄

葡萄的熱量並不高， 但這些甜滋滋的“小丸子”也不是完全的百利無一害哦！一小杯葡萄含有15克糖分， 而且葡萄吃起來很難停下來， 除非一下子把一整串全部吃完。 一串葡萄的大概含有310卡路里和75克糖分。

6、糖漿

很多鍾愛天然食品的人一聽到“人工甜味劑”就感覺如臨大敵， 所以很多人會選擇在食物和飲料裡加入糖漿。 這可真是一失足成千古恨啊。

糖漿通常是從龍舌蘭的的主要成分當中提取出來的， 卡路里含量甚至比糖還要高， 每茶匙含20卡， 糖只有15卡， 當然了， 因為糖漿更甜一些， 正常用量會比糖少。 儘管糖漿不會像普通的糖那樣使血糖急速升高（這也是為什麼在血糖生成指數的表格裡它一直排在後面的原因）， 但它的危害性體現在其他方面。 糖漿的主要成分是果糖， 研究表明攝入過多會極大的提高甘油三酯的水準， 很可能會導致糖尿病和心臟病。

7、綠色果汁

果汁的問題在於， 為了使一些健康的蔬菜， 比如菠菜、瑞士甜菜等， 在混合榨汁之後口味更佳， 人們通常會在裡面加入很多含糖的水果。 通常一杯綠色果汁當中含有6勺糖分， 與1聽蘇打水的含量不相上下。

現在很流行的節食法都是在節食期間喝果汁作為能量補充， 這種做法會使你缺少蛋白質的攝入， 同時又吸收了大量的糖分。 最終導致節食一停， 體重又反彈回來。

8、生食

如果你一日三餐堅持吃生食， 會很快變得苗條。 有一些食材， 像捲心菜、胡蘿蔔和芹菜， 都是完美的瘦身食品。 但像是堅果黃油、果泥、脫水澱粉等這些經常出現在減肥食譜上的食材， 對減肥來說卻是具有反作用的。 比如一片酸橙派看似不起眼（實際上是用椰子、酸橙、牛油果、蕎麥和瓜子製成的）富含880卡路里， 玉米沙拉（用牛油果、核桃和橄欖油製成）也驚人的含有410卡路里。 對於素食者來說， 只吃水果和蔬菜是很有益處的。

9、無麩食品

很多減肥的人選擇無麩食品，

這其實沒有什麼不對， 只不過現在的食品公司所推出的餅乾、曲奇、麥片和比薩雖然都不含麩， 但卻添加了大量糖分和脂肪。 所以， 購買無麩食品一定要仔細看包裝上的說明文字， 含糖量不超過4克的才能有效幫助減肥。

10、椰汁

很多人也許都不知道， 口感清新的椰子果汁是增肥能力極強的“超級明星”。 被運動員們戲稱為“大自然的佳得樂”， 它富含電解質， 如鈉、鉀等， 對運動恢復很有幫助。 但是一小盒就含有45卡路里的熱量， 尤其是有些品牌還在其中添加了糖分或水果原漿。