減肥不是一朝一夕的事， 日常生活中只要多加注意， 就可以健康、安全而且從根本上達到控制體重的目的， 保持良好的身材。
1、切忌快速減肥：快速減肥成功後， 很難維持減肥的效果， 理由是快速減肥方法， 不屬於自然生活習慣。
2、餓的時候， 就是身體燃燒脂肪的時候：這時運動半小時至一小時， 燃燒脂肪的效果最佳， 運動後要注意補充水分。
3、每餐慢吃細嚼：這是滿足食欲和減少食量的最佳方法。
4、切忌貪睡：每天睡七小時足矣， 睡眠時代謝率最低， 能量消耗最少， 膽固醇和脂肪的合成量大增，
5、糖分和油量夠了就好：減少每日糖分(飯面)和油脂的?食量， 是減肥的必要方法。
6、不喝炒菜湯：此湯含油量高， 易吸收， 非常容易讓人長胖。
7、休閒時間， 少吃東西：休閒時代謝率低， 熱量消耗少， 食物熱量應酌情減少。
8、不吃宵夜：睡前進食， 熱量最容易轉變成脂肪， 在腹部堆積。
