原理上講,減肥無非就是從兩方面入手， 一方面減少能量的攝入， 另一方面增加能量的消耗。 說起來容易， 做起來艱難， 看看下面的飲食起居條例， 你可以堅持幾條。
1、每天以38～40℃的熱水， 沐浴十五分鐘。
2、三餐定時定量， 進食前先喝一杯溫水， 進餐時細嚼慢嚥， 選吃蛋白質豐富的食物， 每餐只吃八成飽， 選吃白肉， 肉和飯分開吃， 多吃蔬菜， 避免甜食。
3、每天步行半小時， 做仰臥起坐十次。
4、想吃甜品時， 用低脂的乳酪代替。
5、只在餐桌上吃東西， 不邊看電視邊吃零食。
6、每天喝八杯水， 起床後即飲兩杯清水或脫脂奶。
