夏天， 愛美的女生又開始減肥了。 有人總是感歎， 不知不覺小肉肉就長出來了， 怎麼都減不掉， 其實減肥也不是那麼難， 這些飲食習慣有助於你避免肥胖和防止減肥反彈!
一、身邊可準備一些低熱量而又可滿足咀嚼欲望的食物， 像小黃瓜和胡蘿蔔。
二、多喝水。 夏天天氣炎熱， 多喝水能幫你及時補充水分， 同時水對身體有益， 又可充填胃部， 使你少吃一點。
三、可用檸檬、鮮果汁代替醬油、食鹽和會令人發胖的碳酸飲料、霜淇淋等。
四、選擇比較適合你的減肥食譜， 否則才開始實行兩天， 就消受不了， 半途而廢。
五、要預先控制好每餐食物的分量， 免得為不願剩下而吃多了。
六、用小的餐盤和碗， 會感覺吃得較滿足。
七、給自己訂一個減肥獎勵辦法， 比如說， 每減輕2公斤， 就要買個小禮物或看場電影什麼的， 有了這個誘因， 你會更愉快地繼續瘦下去。
八、參加餐會之前， 先多吃點萵苣或其他蔬菜;等大餐端上來的時候， 會比較不動心。
九、培養一些嗜好， 像編織毛衣或擺花弄草等， 使你在食欲大作時， 可以轉移注意力。
十、認真地把你每天吃下的食物熱量做成統計表;逐步剔除掉那些“危險”的小點心。
十一、儘量吃雞肉、魚、牛腱肉來代替豬肉， 這樣吃既健康又不易發胖。
十二、一日三餐的飲食量要均衡， 免得你會以前一餐吃得少為藉口， 使這餐又過量了。
十三、坐在一張擺設齊全的餐桌前進食。 吃的時候故意起來走動幾回， 一方面影響食欲， 一方面拖延吃飯的時間。
十四、當別人想勉強你吃什麼的時候， 要練習斬釘截鐵地說：“我不愛吃這個。 ”不要不好意思地說：“我在節食， 最好不要吃這個。 ”
十五、儘量細嚼慢嚥， 享受食物的美味。
