豔陽下的室外運動非常容易導致皮膚被紫外線灼傷。 而如果出現了紫外線灼傷， 要趕緊進行曬後修護護理， 而千萬不要等肌膚自己恢復。
輕度曬傷的曬後修復方法★★
皮膚曬得發紅說明皮膚的表層已經被陽光輕度灼傷。
冷卻→退紅→鎮靜
1 毛巾在冷水中浸泡冷敷局部15一20分鐘， 冷卻被曬紅的皮膚。
2 夏季皮膚暴曬以後， 使用涼開水擦洗皮膚。 日本的美容專家研究發現， 經常用涼開水洗滌皮膚， 能夠使皮膚細胞保持足夠的水分而顯得柔軟、細膩， 有光澤並富有彈性。 水的內聚力增大， 分子之間更加緊密等，
3 將西瓜皮搗爛冰鎮再敷在曬紅的肌膚上， 不僅補水鎮定。 退紅的效果也不錯。
4 將曬後修護產品厚厚地塗在被曬紅的部位補充水分， 鎮靜皮膚。
中度傷害★★★★
曬黑並脫皮屬幹中度曬傷， 表明紫外線的傷害已經到達皮膚的表皮層內， 這就要儘快進行冰水冷敷護理， 讓皮膚的溫度降下來， 之後進行曬後修護護理。
冷卻補水→鎮靜舒緩→加強美白
1 把一般的修護產品放在冰箱裡冷卻一下， 同時冰水冷敷， 使灼傷的皮膚迅速冷卻， 使皮膚迅速鎮靜：消除曬後炎症， 恢復細胞正常功能， 拍上些爽膚水及護膚乳液， 為肌膚迅速補充些水分。
2 第二天可使用含有薰衣草， 錦葵， 甘菊， 金縷梅， 金盞花等天然鎮靜舒緩成分的產品， 不僅可以達到鎮靜舒緩的作用， 還能防止肌膚因缺水而出現的老化現象。
3 當曬紅的膚色退紅之後， 就可以使用曬後修護產品進行鎮靜， 舒緩、補水的護理了， 切記曬傷皮膚不宜加以任何刺激， 這時的皮膚已經發炎， 再塗上化妝品， 只會加重皮膚的病情。 脫皮時， 要給予適度的保養產品， 預防肌膚過於乾燥。
嚴重紫外線灼傷★★★★★★
清澈透明的天空陽光的透射性極高， 非常不利於紫外線的吸收。 再加上室外的運動， 會讓皮膚遭到UVA及UVB的雙重傷害。
全身迅速冷卻→局部冰鎮冷卻→DIY治療→全身補水
1 用綠茶泡水洗澡， 讓全身的皮膚立即冷卻下來， 迅速為皮膚防暑降溫
2 將冰塊放進塑膠袋裡再用毛巾包住， 敷在發紅發熱的地方冰鎮冷卻。
3 可以將蘆薈搗成黏糊狀， 敷在發紅的地方， 緩解灼傷後的刺痛感， 緩解脫皮、發癢現象
4 曬傷的皮膚大量缺水， 要儘快為皮膚補充水分， 沐浴後塗上身體乳液。
5 之後可以根據情況到專業的美容機構進行專業的修復治療， 曬後修復產品通過超聲波導入有的修復效果更為有效。
