走路姿勢不正確也會導致肥胖

及時矯正日常不當走姿， 自然瘦下來！

錯誤走姿【1】低頭走路

有的人走路的時候喜歡低頭看著路面， 雖說這樣能看清楚地面， 避免路上的意外，

但實際低頭看著路面， 會令肩胛骨往內收， 也就是典型的弓背， 頭部的重心往前下墜， 全身就失去平衡， 導致骨盆往後拉動， 也很容易形成胖臉。

可愛很內斂， 但實際上， 這樣的走姿會導致腿部肥胖或O型腿。 小腿肌肉往外翻， 大腿外側硬邦邦， 內側卻很鬆軟， 雙腿顯得很失衡。

錯誤走姿【2】仰頭走路

下巴過度往上仰起， 令骨盆的下側往前傾出， 上側往後倒， 上臂變粗， 下腹凸起， 胸部和臀部都下垂， 特別是穿著高跟鞋以這種方式走路， 更是令雙腿吃不消。 走路的時候儘量臉朝正前方， 不要仰起也不要低下， 讓全身都變筆直。

錯誤走姿【3】八字腳

不少MM在走路或站著的時候， 雙腳都會不自覺的往內成“八”字， 看上去貌似很可愛很內斂，

但實際上， 這樣的走姿會導致腿部肥胖或O型腿。 小腿肌肉往外翻， 大腿外側硬邦邦， 內側卻很鬆軟， 雙腿顯得很失衡。

錯誤走姿【4】往前傾

有的人習慣性的往前傾出身體， 可能是由於步速比較快， 不知不覺間身體就往前傾了， 而且臀部會自然往後撅起， 全身失衡無法筆直， 骨盆前傾， 腹部、臀部、大腿周邊會積聚很多肉肉。

錯誤走姿【5】往後拗腰

這樣的走路姿勢可以說很常見了， 看似挺胸抬頭， 姿勢挺標準， 但實際上上身挺得有點太過了， 導致往後拗腰， 對骨盆施加了負擔， 特別是20-40歲之間的女性， 骨盆都會往前傾出， 這樣的話腹肌肌力下降， 下腹容易積聚脂肪和贅肉哦。

錯誤走姿【6】羅圈腿

當雙腿自然站立的時候，

左右膝蓋之間合不上攏， 伸直縫隙比較大， 骨盆往外側打開， 也就是我們經常說的“O型腿”。 除了平時喜歡以內八的方式走路， 走路時雙腳往外邁步的請款， 也很有可能導致羅圈腿， 腳掌要儘量往前邁步， 左右腳掌的內側保持在一條直線上。

學會用骨盆步行， 旨在完美身材！

1：雙腿張開至與肩同寬地站立， 骨盆立起來， 收緊腹部和臀部的肌肉， 背部往上舒展， 全身筆直站立， 並用手去摸一下臀部， 看看肌肉都是不是緊繃起來， 呼吸準備。

2：往前邁出右腳， 首先是腳跟著地， 全身重心移動到兩腳之間的中點上， 注意邁步的時候是充分

3：邁出的右腳腳掌踩在地面上， 全身重心繼續前移， 帶起後面的左腳左腳跟， 拉伸左側的股關節， 注意重心前移的時候，

上身不要往前傾出， 保持筆直的挺身姿勢。 活動股關節， 令骨盆往前打開並往前擺動右腿， 臀部和腹部保持施力狀態， 屈肘的手臂擺動起來。

4：當右腳完全著地， 穩穩地踩在地上後， 重心此時落於右腳上， 上身水準前移， 繼續往前拉伸左側關節， 左腳腳趾蹬地， 令大腿內側、膝蓋、小腿肚都得以拉伸。 手臂的擺動的幅度不需要太大， 骨盆周圍的肌肉要有意識地施加刺激。