揭秘白領肥胖五大原因

很多女性白領整天久坐在辦公室裡面辦公， 很少運動， 體重也開始慢慢增加， 而且這種肥胖很難減下去， 為什麼白領減肥那麼困難呢？究竟是哪些因素導致白領長胖呢？下面為大家詳細介紹。

揭秘：白領肥胖五原因

1、貪吃甜食

甜食向來是很多女孩子愛不釋手的零食， 甜食當中所含的糖分， 比米飯或麵包中的複合糖質消化速度更快， 在胃中停留的時間很短， 吃過不久就會感到餓。 所以， 很多白領越吃零食越容易感到饑餓， 無形中便會吃進很多甜食， 不斷長胖。

2、無節制吃水果

水果不僅能夠為人體提供維生素和礦物質，

還能提供糖分， 但是水果與甜食同為單純糖質， 吃的多當然也會導致發胖。 一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同， 吃兩個蘋果無所謂， 可是如果吃兩碗米飯就會讓愛美的女人驚聲尖叫了。 所以蘋果、柳丁等水果一天以兩個為限。

3、吃飯狼吞虎嚥

狼吞虎嚥的吃飯方式， 無形中會把胃撐大。 但是人在用餐開始後20～30分鐘後， 會漸漸回饋吃飽的信號， 所以， 吃飯最好細嚼慢嚥， 這樣飽腹感會慢慢產生， 自然會減少主食的攝入量。

4、突擊減肥

有許多白領會在短期內突擊減肥， 然後忍受不了減肥的痛苦再放棄， 如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復始反反復複， 乍看之下以為是窈窕者， 其實身體內的脂肪率正在不斷增加，

這就是人們經常說的“隱形肥胖”。 體重減輕時， 人的肌肉量會隨著減少；但是體重增加時， 脂肪則會跟著增加， 所以， 斷斷續續的減肥方式， 只會讓體內的脂肪越積越多。

5、生理週期大吃大喝

很多女性經常認為生理期是減肥的福利期， 所以這時候便開始大吃大喝， 肆無忌憚， 其實女性在月經來之前都會有不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現象， 這種現象就是“經前綜合征”， 如果此時大吃大喝， 營養的過剩便會轉化成脂肪， 因為月經期女性疲倦無力而缺少運動， 消耗的減少， 給脂肪的增長加大了機會。

對照以上五點看看你是不是也有這種情況， 白領女性很容易長胖， 逃不出以上五個增肥原因，

只有改正以上五點， 白領減肥才會有效果， 當然了， 如果搭配上適當的白領減肥運動， 減肥的效果會更好。

白領減肥 5大動作練出好身材

動作一：站立

可以站著的時候， 不要坐著。 你可以多消耗40%的卡路里。 因此， 請站著， 在你接電話， 或者在宴會上閒聊的時候。

動作二：微笑

可找一些能讓你持續發笑的電影， 每天看一看， 不僅心情舒暢， 如果你狂笑10到15分鐘， 這樣可以消耗40卡路里。

動作三：步行， 走動， 或者在走廊慢跑

一整天都堅持做一點點活動， 比如， 不用電梯走上樓梯， 跑步去超市購物， 這些可以幫你一天多消耗375卡路里。

動作四：起床前做仰臥起坐

只需要把你的膝蓋拉到胸前25到50次， 就能在5分鐘內消耗20卡路里， 還能加速腹背部血液迴圈。

動作五：穿衣的時候跳跳舞

早上梳妝打扮的時候， 別忘隨意搖動一下身體， 半個小時的搖動就可以消耗30卡路里。