瘦腰的動作， 腰部是一個女人最美的地方， 可以凸顯出女生s型的身材， 所以腰部的贅肉是女生最想減掉的肉肉， 今天小編給你介紹幾個簡單的動作， 可以幫你剪掉腰部的贅肉， 一起來學習一下吧。
雙腳分開與肩同寬站立在地面上， 右手彎曲手肘抬起
1.雙腳分開與肩同寬站立在地面上， 右手彎曲手肘抬起， 左手自然放鬆在身體旁邊， 腰背挺直眼睛直視前方， 吸氣， 將你的左腳交叉放在右腳外側， 左手向頭部的左邊伸展， 彎曲你的腰部， 動作堅持10呼吸左右， 然後換另外一邊重複剛才的動作。
雙手手掌心貼地， 上半身俯趴在地面上
2.雙腳微微分開與髖同寬跪在地面上， 雙手手掌心貼地， 上半身俯趴在地面上， 頭部低下去， 吸氣抬起你的臀部， 動作堅持10個呼吸左右。
身體仰臥在地面上， 雙腳膝蓋彎曲分開與髖同寬踩在地面上
3.身體仰臥在地面上， 雙腳膝蓋彎曲分開與髖同寬踩在地面上， 雙手平行抬起來， 和身體形成60度角。 動作堅持一會後， 吸氣， 用雙手臂力度牽引你的上半身， 動作堅持5個呼吸左右， 然後慢慢下降， 動作重複10次左右。
雙手掌心向下自然放在身體兩側， 吸氣
4.就這上個動作的初始姿勢， 雙手掌心向下自然放在身體兩側， 吸氣， 腰腹用力抬起你的臀部和大腿， 並形成一條直線， 動作堅持10個呼吸左右， 然後慢慢放下恢復初始姿勢。
雙手和雙腳跪撐在地面上， 腰背挺直眼睛直視前方， 吸氣
5.雙手和雙腳跪撐在地面上， 腰背挺直眼睛直視前方， 吸氣， 向上抬起伸直你的右手和左腳， 伸展你的身體， 動作堅持10個呼吸左右， 然後換另外一邊重複剛才的動作。
這些是瘦腰的動作中最簡單的幾項， 簡單方便且易學， 為了擁有傲人身材， 可經常聯繫， 相信不久就會看到效果， 擁有迷人小蠻腰。
