1.保持清新的牙齒――隨時刷牙
最好是新鮮、有薄荷味的感覺， 那樣不會讓牙齒對甜點產生欲望。 你甚至不用介意在辦公室的衛生間刷牙，
2.隨處備小吃
在包裡、車裡和書桌裡都備有健康的小吃。 如果餓了， 要吃一些， 那會讓你精力充沛。
3.儲備一些健康的食物
每週都去食品雜貨店， 儲備一些健康的食物。 如果你準備得足夠充分， 這周你肯定會很成功。
4.不要不吃飯
那樣會讓你吃很多讓你填不飽肚子的零食， 不管怎樣你不要毫無節制的吃巧克力。
5.只吃一些低脂肪， 你又很喜歡的食物
在非常餓前吃， 把調味品在旁邊擺好， 喝水喝到感覺飽。
6.設一些小目標
給自己一些有新意的獎勵。 當我完成目標的百分之十後， 用吃以外的方式犒勞自己一下。
7.我不把什麼東西都塞進嘴
只吃計畫裡寫上的食品， 在把東西塞進嘴裡前寫下能吃這類食物的理由。
8.不斷嘗試新的食物
週末可以嘗試一下新的菜式和以前不敢吃的食物。 嘗試各種東西讓我的飲食豐富、健康。
9.寫出減肥的理由
羅列所有想減肥的理由， 並且把它們和胖的時候和瘦的時候的照片放在房間各個角落。 在冰箱上貼上你寫的減肥的動機。
10.穿緊身衣
穿緊身的牛仔褲， 當感覺胖時就不再吃了。 這樣很有用。
