出汗好處多 出汗就能減肥嗎

出汗好處多——排毒養生更瘦身

流汗是天然的身體機制， 汗的成份有99%是水， 其他1%就是身體內混合的毒素了。

除了阿摩尼亞、尿素、乳酸等體內產生的毒素外， 還有從環境中攝取的有害金屬毒素， 都可以藉由汗水， 將它們排出體外。

1.調節體溫

汗的功能是調節溫度， 人體的體溫一定要維持在適當的範圍才能生存下去， 因此藉由汗的蒸發， 可以調節人體溫度。

2.排出毒素廢物

人體內有害金屬、廢物等毒素常堆積在皮脂腺， 而汗水會從汗腺或皮脂腺排出， 因此流汗的同時也在排泄體內廢物。 汗腺則是尿素、阿摩尼亞、重金屬等毒素的主要排出路線。 嚴重傷害人體正氣的寒邪， 因為受涼、吃冰食或體虛進入體內， 流汗是最強而有效的排寒毒法。

3.幫助瘦身

如果不易排汗， 體內毒素無法排出， 汞等有害金屬毒素， 會和脂肪、蛋白質結合， 脂肪就無法轉變成能量釋放。

此時， 不管花再多時間做運動， 也無法燃燒熱量， 脂肪會堆積在體內， 導致肥胖。

出汗就能減肥嗎

事實上真的是這樣嗎?醫學專家認為“夏天出汗能減肥”這種說法毫無道理。 人出汗只能分泌少量的熱量， 準確的說法應該是“1克汗約散發580卡的熱量， 因此才使體溫下降”。 人在失水的狀態下只是暫時減輕了體重， 而正常的體重減輕是指減少脂肪。 “每天出一身汗可減肥”， 實際上是說每天要進行適當的運動， 消耗一定的熱量， 這樣既可減肥又可保持健康。

生活中很多人都會認為汗還是少出為妙。 炎熱的夏天， 有些人整天呆在空調房間裡， 使汗腺機能處於不變的狀態， 其適應能力會大大降低。 汗的作用是調節體溫，

保持大腦正常運轉。 正常人到了夏天汗腺機能亢進， 如果一點汗也不出， 熱就會積蓄在體內， 嚴重時可導致中暑， 甚至危及生命。 當然汗出得太多對健康也不利。 當人體急劇地大量排汗後， 往往容易處於脫水狀態， 血容量減少， 血漿就會濃縮， 從而加重心臟的負擔。 所以， 我們在流汗時要儘量使出的汗蒸發掉， 否則體內的液體就等於白白浪費。 因此要經常穿上些透氣性好， 寬鬆的衣褲， 能使身體舒展開。 從“正常出汗”及養生的觀點來看， 中醫師建議夏天最適合運動的時間是早上5～7點， 太陽才剛出來的時候， 以及下午3～7點陽氣開始轉弱的時候最佳。 而在運動出汗之後， 一要調整呼吸， 吸氣吸到腳底， 吐氣吐到頭頂， 且速度要慢， 最好能到每分鐘呼吸6次， 甚至是一個呼吸迴圈達半分鐘;二是不要馬上喝太多水。