水果減肥可靠嗎？會反彈嗎

蘋果瘦身會反彈——

吃“蘋果餐”的確可以在短期內讓體重快速下降， 可是一旦恢復正常飲食， 便會反彈， 而且很可能比從前更胖！因為缺乏蛋白質會使內臟和肌肉萎縮，

西瓜是增肥食品——

如果吃半個中等大的西瓜(瓤重約2公斤)， 便不知不覺之間攝入能量680千卡， 相當於兩碗米飯。

水果減肥是怪圈——

如果不吃飯菜只吃水果會導致身體能量消耗下降， 形成易肥難瘦的體質。

實用策略：水果減肥， 方法先行

1、用水果代替高能量零食， 如巧克力、花生、瓜子、糕點、油炸土豆片等。

2、在餐前吃水果， 以填充消化道， 降低食欲， 從而有效減少熱能的攝入。

3、不要在晚餐後大吃水果， 因為人體在晚間進食後合成脂肪積累在體內的可能性最大。

4、如果吃了大量水果， 應適當少吃主食。