怎樣快速減肥瘦身 告別臃腫身材從塑完美身材， 現在社會是一個以瘦為美的時代， 瘦弱唯美是每一個女孩子希望又有的身材， 不僅好穿衣服還讓人有保護 欲望， 但是如何告別臃腫的身材從新塑造完美身材呢?怎麼才能快速減肥呢?下面就讓小編個大家帶來怎樣快速減肥瘦身 告別臃腫身材從塑完美身材吧!
一、早餐
脫脂牛奶(或豆漿、豆腐腦、脫脂優酪乳)250毫升
雞蛋白1只
麵包2片
二、午餐
枸杞燒鯽魚(或其它魚肉、蝦、牛肉、兔肉、雞肉、肚絲)75克
素炒菜(或涼拌菜)1盤(250克)
蝦皮紫菜湯100毫升
米飯50克
三、晚餐
鹽水蝦(或其它海洋魚類、貝類)
雙菇涼瓜絲(或其它炒素菜、涼拌菜)250克
香菇釀豆腐(或木耳豆腐湯)150克
米飯50克
四、在食物搭配時， 還應注意以下幾點
1、每天必須有葷菜、綠色蔬菜， 最好還有菌類和豆製品， 隔天吃一次海魚， 一周至少吃一次海藻(如：紫菜、海帶)。
2、每天吃蔬菜加水果量不能少於750克， 食用油應控制在20克左右。
3、兩餐之間要加少量水果， 每次大約200克。 以草莓、黃瓜、番茄、蘿蔔等可以生吃的蔬菜代替水果更好。
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