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辦公室減肥瘦身方法 白領麗人如何減肥秘訣

辦公室減肥瘦身方法 白領麗人如何減肥秘訣, 辦公室的MM是最容易發胖的, 一天到晚都是坐著, 很少運動, MM們是不是也想成為身材能力都有的白領麗人呢!辦公室MM怎麼減肥呢?下面就讓小編給大家帶來辦公室減肥瘦身方法 白領麗人如何減肥秘訣吧!

手臂

坐在座椅邊緣的1/3處, 雙腿分開, 腳尖點地, 腰部挺直, 上半身向右傾斜, 雙臂努力向上延伸, 雙手合十, 堅持15秒後, 換反方向做同樣動作。 此動作是通過臂部的拉伸作用修煉臂部流線, 促進大臂處頑固脂肪的燃燒。

背部

全身放鬆, 自然落座於座椅上, 雙手放置腦後, 雙腳腳尖點地, 上半身用力向後仰, 然後深呼吸, 慢慢回到原位, 繼續做同樣的動作。 這樣上下拉伸, 可以鍛煉背部肌膚細胞的活動能力, 恢復排毒系統, 還可以為背部塑形。

小腹

坐在座椅邊緣上, 雙手放在背後, 手掌放置在凳子上, 大臂和小臂夾角呈100°, 雙腿努力抬起, 直至自己的最大限度, 大腿、小腿呈30°夾角, 堅持30秒後, 緩緩下落。 反復做此動作20次即可。 促進小腹肌肉收縮, 幫助腹部脂肪升溫, 幫你甩去小肚腩。

腿部

面沖座椅站立, 身體和座椅距離與雙臂同長, 雙手扶住椅子背, 左腿前弓, 左腿伸直, 身體重心向下, 做向下壓腿的動作, 反復15次後, 換另一個方向做同樣動作。 此動作可以促進腿部、足部的血液迴圈, 讓排毒系統自動恢復, 促進瘦腿進程。

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