健康瘦身減肥方法 減肥健康綠色減肥方法， 隨著人們生活的水準提高， 人們對健康的意識越來越看重， 肥胖是很多妹子真在煩惱的問題， 如何才能既減肥有不會傷害身體呢?下面就讓小編個大家帶來對身體沒有害處的減肥方法吧!健康瘦身減肥方法 減肥健康綠色減肥方法!
健康減肥方法一：睡覺減肥法
睡眠， 是最經濟實惠的減肥方法。 過去人們總認為吃得多、睡得多是導致肥胖的重要原因。 但據美國媒體近日報導， 科學家發現， 規律的睡眠有助於解決體重超標的問題。
法國國家健康和醫學研究院的科學家在對本國居民的調查中發現， 如果一個人連續兩天平均只睡4個小時， 那麼體內饑餓激素的水準就會升高一倍， 而體內調節脂肪含量和食欲的激素分泌也會減少。 研究人員用了13年時間， 追蹤研究了大約500名年齡在27-40歲之間的成年人。
調查期間， 女性受試者每晚的平均睡眠時間從7.7小時減至7.3小時， 男性受試者則從7.1小時減至6.9小時。 與此同時， 這些人的體重平均增加了5磅(約合2.27公斤)。 每晚睡眠時間少於6小時者， 體重增加得最多。 研究人員指出， 不正確的飲食習慣和缺乏體育鍛煉都會導致肥胖， 但很少有人知道睡眠不足也能夠導致體重增加。
健康減肥方法二：做家務減肥法
一過完年， 浩浩蕩蕩的減肥大軍開始了“戰鬥”。 做家務也能為你的減肥計畫“添磚加瓦”。 拖地、擦窗戶、栽種花木等居家活動， 可以讓身體適當活動， 又能消耗熱量， 而且不會太累。 所以平時在家裡的時候也不要太懶散， 經常做家務也能夠讓你的減肥計畫順利進行下去呢!以60公斤體重的人舉例， 準備三餐時， 洗、切、炒等動作可以減少100卡的熱量;拖地只要20分鐘的時間， 便能消耗100卡熱量;掃地只要25分鐘， 就能消耗100卡的熱量;超市或商場購物， 只要逛33分鐘， 就能消耗100卡熱量;上樓梯只要7分鐘， 就可以消耗100卡， 還可以鍛煉心肺功能;下樓梯只要14分鐘，
健康減肥方法三：綠色咖啡減肥法
傳統咖啡因其味道濃香醇厚又能提神醒腦而廣受歡迎。 美國研究人員近日研製出新型綠色混合咖啡，
綠色咖啡減肥法效果顯著
這種新型綠色咖啡由未經烘焙的咖啡豆和阿拉比卡咖啡豆混合製成。 為估算綠色咖啡的瘦身效果， 研究人員開展一項為期4周的實驗。 受試者每日早餐前喝下一杯綠色咖啡。 兩周後， 這些人的平均體重下降約1.59公斤;一個月後， 平均體重更是減少約2.01公斤。 實驗結果還顯示， 雖然傳統咖啡也能減肥， 但效果顯然無法與綠色咖啡相提並論——堅持每天喝一杯傳統咖啡的受試者在兩周後體重僅下降約0.13公斤。
