你是不是很想知道最有效的減肥方法是什麼呢。 其實最有效的瘦身方法是普拉提減肥瑜伽， 那下面與愛秀網小編一起來看看這5組普拉提減肥瑜伽動作， 瘦腿瘦腰美背瘦出完美身材。
普拉提減肥瑜伽一：空中踩單車
1、仰躺在地上， 把雙手墊於腦部後面， 然後把小腹縮緊， 上半身稍微離開地板， 然後再把左右兩腳抬起離地面兩個拳頭位置。
2、保持腹部的收緊， 再用臀部支撐身體不動， 再把左腿以踩單車的動作進行四圈， 再逆時針方法進行四圈。
3、然後把兩腿放下， 再以重複動作抬起雙腿， 用右腿做踩單車的動作。
功效：這個空中踩單車的動作可以有效令腹部、大腿的內側和臀部得到鍛煉， 有效消除贅肉， 令肌肉變得更緊實。
普拉提減肥瑜伽二：斜平板式
1、以雙腳伸向前的方式坐在地板上， 雙手指向頭部方向的放在腰後面的地板上， 然後腳掌著地， 雙手也用力， 收緊腹部， 再把臀部抬起， 令身體形成直線。
2、然後把左腳離開地面伸直， 保持臀部不動的狀態， 把雙腳放下至地面， 再慢慢收起和身體同成直線， 這樣重複四次， 然後換另一個腳做四次。
功效：這個斜平板式是通過鍛煉腹部、腿部、手臂和臀部來達到消除贅肉的目的，
普拉提減肥瑜伽三：驢式回踢
1、保持背部挺直地跪在地板上， 把腹部用力收緊， 然後把右邊膝蓋離開地面半個腳掌的位置， 然後慢慢把右膝蓋向鼻子抬起， 這時要保持腹部的收緊。
2、這時把右腳往後面伸直， 腹部同時保持收緊， 重複這個動作八次， 再換左腿重複八次。
功效：這個驢式回踢主要是鍛煉腹部、背部、手臂和腿部， 加速燃燒這幾個部位的脂肪， 消除贅肉， 令這幾個部位肌肉更緊實， 背部曲線更完美。
普拉提減肥瑜伽四：天鵝飲水
1、俯臥在地面上， 把雙手伸直放於兩側， 然後把雙手和兩腿抬起離開地面， 保持十分鐘。
2、然後把雙臂收回在身體兩側， 丙腿保持離開地面動作， 這時把雙手向兩腿伸去， 上半身稍微向上仰起， 保持十五分鐘， 把手臂和雙腿回到地面， 再重複六次這個動作。
功效：這個天鵝飲水的動作可以幫助腹肌、胸部和腰部得到鍛煉， 令這幾個部位的贅肉快速消除， 令腰部和腹部的多餘脂肪快速分解。
普拉提減肥瑜伽五：側身傾斜扭轉
1、躺在地上，身體向右邊側躺，把右手前臂支撐身體挺起來，雙腿則併攏著，把腹部收緊，以右側腰用力，抬起左腳，讓左腳與身體成一直線。
2、再把左手臂向上伸直，然後慢慢收回至胸前的地板上，使身體向前慢慢傾斜，再把右臀縮回，使身體與地面接觸，重複這個動作四次，再換另一邊做四次。
功效：這個側身傾斜扭轉可能鍛煉到腹部、手臂和腰部的肌肉，令肌肉更堅實，令贅肉快速消除。
這套普拉提減肥瑜伽健康有效，而且是非常簡單哦!想瘦身的你，快快行動吧!
普拉提減肥瑜伽五：側身傾斜扭轉
1、躺在地上，身體向右邊側躺，把右手前臂支撐身體挺起來，雙腿則併攏著，把腹部收緊，以右側腰用力，抬起左腳，讓左腳與身體成一直線。
2、再把左手臂向上伸直，然後慢慢收回至胸前的地板上，使身體向前慢慢傾斜，再把右臀縮回，使身體與地面接觸，重複這個動作四次，再換另一邊做四次。
功效：這個側身傾斜扭轉可能鍛煉到腹部、手臂和腰部的肌肉，令肌肉更堅實，令贅肉快速消除。
這套普拉提減肥瑜伽健康有效，而且是非常簡單哦!想瘦身的你，快快行動吧!
