減肥除了要控制飲食和適量運動外， 沒有任何捷徑可以走， 當然小編指的是健康減肥。 要想通過自己的努力一點點瘦下來， 除了要有堅強的意志， 有時候也要找點小竅門。 今天編就為真正減肥或打算減肥的妹子們推薦5個能夠快速減肥的小妙招。
多喝水
1、多喝水
餐前餐後各飲一大杯水是一種強效的快速減肥方法。 水不僅沒有什麼熱量， 同時還能增加人的飽腹感及加速新陳代謝。 餐前飲一杯， 讓你吃得更少， 同時很快去除饑餓的痛苦。
學會計算熱量
2、學會計算熱量
想要減肥， 必須學會計算熱量， 嚴格控制攝入體內的熱量， 這樣才可以從根本上不再讓自己再胖起來。 學會了計算飲食的熱量， 慢慢地養成一種健康飲食習慣， 腦袋裡時刻清晰地知道自己應該吃什麼， 不應該吃什麼， 對於減肥來說非常有效。
大份改小份
3、大份改小份
想要減肥， 一些導致肥胖的不好習慣當然要改。 大份飲食習慣， 會造成一個人過多地攝入熱量， 因此需要將大份改成小份。 一下子從大份改成小份肯定會不習慣， 所以慢慢來， 一次少一點， 很快就能改過來。
記得吃早餐
4、記得吃早餐
早餐是一天中最重要的一頓， 但這並不意味著你可以暴飲暴食一些高熱量的肉類或者是煎餅等， 而是營養又健康的富含蛋白質的早餐， 它可以有效增加飽腹感， 延長一個人的饑餓感， 讓你不會總想找零食吃。
注意休息
5、注意休息
研究顯示， 當人疲憊的時候， 傾向於吃更多。 同樣， 一個缺少睡眠的人， 往往也是胃口更大， 大腦會出現一種難以控制的衝動， 頭等事情就是吃一頓好的來獎勵自己。 因此， 想要減肥， 您還需要得到充足的睡眠。
注意飲食和作息時間， 再加上適量的運動， 想必不想減都難吧!但是， 堅持正常合理的生活習慣又是個難過的關。 倘若你真想瘦成一道閃電， 那就拿出你的意志吧!
