減肥有道才能達到減肥的目的， 選擇錯誤的減肥方法只會讓你越減越胖， 下面的這7條減肥謊言你被騙了幾條?
不攝入脂肪就能成功減肥
謊言一：“不攝入脂肪就能成功減肥”
富含脂肪的食物熱量都很高， 所以不少人認為只要不攝入脂肪就能瘦下來， 其實這是一個謠言!脂肪是人體必須的營養素之一， 我們的腦部機能之所以能正常運作， 少不了適量的脂肪， 另外， 心臟、皮膚等部位與器官的活化， 也離不開脂肪的作用。
如果胡亂地進行節食、過分控制飲食的話， 會經常出現皮膚粗糙等問題， 這是由心臟與腦部引起的!若能適量地攝入脂肪， 並且充分將其消化， 就能抑制生長素的分泌， 預防空腹感， 反而能促進瘦素的生成， 同時有效降低飲食中的GI值(升糖指數)， 令你能在長時間內保持飽腹感。
據美國一位醫生的研究表示， 從20世紀80年代開始，
能量棒是飲食減肥的好幫手
謊言二：“能量棒是飲食減肥的好幫手”
能量棒是一種可以補充營養的食品， 不少人喜歡以能量棒作為代餐食品， 在飲食減肥中經常活用起來。 但這種加工食品由於很容易就被人體吸收， 所以實際上對減肥來說是有害的!
在我們的飲食中， 消化與吸收機能是需要消耗一定的體內能量， 如果加工食品相對于天然食品更容易被消化與吸收， 那麼本來可以作為能源而在此過程中充分消耗的能量， 此時不需要使用的話， 到頭來也只是積聚在體內哦!
舉一個反例， 一些天然的蔬果， 膳食纖維十分豐富， 同時也是一些難消化的食物， 進入體內後， 需要一段時間才能消化掉， 那麼在整個過程中， 它所需要的能量也大大增加， 在腹中滯留的時間也較長， 飽腹感也更持久，
一點一點持續吃就能保持飽腹感
謊言三：“一點一點持續吃就能保持飽腹感”
我們提倡一點一點地慢慢吃， 代替快食主義， 能有效令飽腹感更持久， 可是這並不代表可以一直吃下去哦!稍有不當就很有可能陷入危機狀態!
不少專家表示， 無論何時何地都一直吃著的話， 身體會形成條件反射， 持續處於吃的狀態下， 身體對飽腹與空腹就無法區分了， 嚴重的話， 可能不吃的時候會感覺很不舒服!所以呢， 慢食主義與少吃多餐並不代表可以一直持續的吃東西哦， 要好好掌握方法才有效!
飽和脂肪酸是肥胖紋的原形
謊言四：“飽和脂肪酸是肥胖紋的原形”
肥胖的人，特別是脂肪型肥胖體質，身上都會出現肥胖紋或橘皮組織，但其實跟體脂肪沒有什麼區別。脂肪之所以會在體內積聚，是因為熱量過剩，例如吃太多烤肉或甜食等。
主要儲存在動物性食品中的飽和脂肪酸，其實是能幫助鈣質與OMEGA-3脂肪酸的活化，提高免疫力，保護體內主要的內臟器官。以前不少人認為飽和脂肪酸和反式脂肪酸都是會導致肥胖的有害物質，可近年的研究表明，飽和脂肪酸對於人體來說其實是一種必要的營養物質呢!
只要做運動，不管吃什麼都不要緊
謊言五：“只要做運動，不管吃什麼都不要緊”
告訴你一個事實，僅僅是運動的話，稱重器上的數字是不會改變的，也就是說，運動幾乎是不能讓你減重。專家表示，在飲食方面的控制，所起到的減肥效果遠遠超出體型與體重上的變化。
但也並不是說既然運動體重的改變沒有太大影響就可以不運動哦!我們一直強調飲食與運動是減肥的要素，並且一定要互相配合。控制食欲，改善飲食，加上持續的運動頻率，飲食令你有效減重的同時，運動能收緊你的體型，兩者雙效結合，才能還你一個完美的身材!
啤酒是導致啤酒肚的根源
謊言六：“啤酒是導致啤酒肚的根源”
酒精每1克所含的熱量是7卡路里，這樣一算，我們平時喝下肚子的熱量真的不少呢!不過呢，小編再給你對比一下，蛋白質或碳水化合物每1克含4卡，而油脂每1克含9卡的熱量。
再來看看實例，曾經有一項針對1萬9千多位美國女性的研究，受訪者中完全不喝酒的女性與經常喝啤酒、紅酒的女性相比，體型要肥得多，當然這其中包含運動、飲食或是否有吸煙等的生活習慣。
那麼導致所謂“啤酒肚”的原因到底是不是啤酒呢?對於“啤酒肚”的認識存在很多誤區，有的人身形也不算胖，BMI值與體脂肪率尚算正常，僅僅是 肚子很大，腰圍比較粗，其實這並不完全是酒精惹的禍。更多的可能是因為體內血液迴圈不暢，導致新陳代謝低下，排毒減緩，時常伴有便秘。
雖然酒精不一定會比脂肪、熱量更容易引起肥胖，可是酒精也算是一種毒素，喝多了也是會導致體內積聚過多，所以要有效減肥，還是少喝點吧!
低糖飲品能減肥
謊言七：“低糖飲品能減肥”
有專家認為，自古以來，人類都是從狩獵與採集生活一步一步進化，所以人體內的熱量與液體中的有一定的差異，需要通過固態食物來獲得飽腹感。碳酸飲料、果汁、冰沙等加入砂糖而製成的加工飲品，都是能令你增磅的元兇!
市面上的所謂的低糖低脂或是零熱量等食物，都是減肥的天敵，不要被這幾個字所矇騙。這些打著無糖零熱量的飲品在入口時你就會發現還是會有甜味了，這些雖說相較于高熱量食物來講熱量要低得多，但是還是不能說是零熱量的。
飽和脂肪酸是肥胖紋的原形
謊言四：“飽和脂肪酸是肥胖紋的原形”
肥胖的人，特別是脂肪型肥胖體質，身上都會出現肥胖紋或橘皮組織，但其實跟體脂肪沒有什麼區別。脂肪之所以會在體內積聚，是因為熱量過剩，例如吃太多烤肉或甜食等。
主要儲存在動物性食品中的飽和脂肪酸，其實是能幫助鈣質與OMEGA-3脂肪酸的活化，提高免疫力，保護體內主要的內臟器官。以前不少人認為飽和脂肪酸和反式脂肪酸都是會導致肥胖的有害物質，可近年的研究表明，飽和脂肪酸對於人體來說其實是一種必要的營養物質呢!
只要做運動，不管吃什麼都不要緊
謊言五：“只要做運動，不管吃什麼都不要緊”
告訴你一個事實，僅僅是運動的話，稱重器上的數字是不會改變的，也就是說，運動幾乎是不能讓你減重。專家表示，在飲食方面的控制，所起到的減肥效果遠遠超出體型與體重上的變化。
但也並不是說既然運動體重的改變沒有太大影響就可以不運動哦!我們一直強調飲食與運動是減肥的要素，並且一定要互相配合。控制食欲，改善飲食，加上持續的運動頻率，飲食令你有效減重的同時，運動能收緊你的體型，兩者雙效結合，才能還你一個完美的身材!
啤酒是導致啤酒肚的根源
謊言六：“啤酒是導致啤酒肚的根源”
酒精每1克所含的熱量是7卡路里，這樣一算，我們平時喝下肚子的熱量真的不少呢!不過呢，小編再給你對比一下，蛋白質或碳水化合物每1克含4卡，而油脂每1克含9卡的熱量。
再來看看實例，曾經有一項針對1萬9千多位美國女性的研究，受訪者中完全不喝酒的女性與經常喝啤酒、紅酒的女性相比，體型要肥得多，當然這其中包含運動、飲食或是否有吸煙等的生活習慣。
那麼導致所謂“啤酒肚”的原因到底是不是啤酒呢?對於“啤酒肚”的認識存在很多誤區，有的人身形也不算胖，BMI值與體脂肪率尚算正常，僅僅是 肚子很大，腰圍比較粗，其實這並不完全是酒精惹的禍。更多的可能是因為體內血液迴圈不暢，導致新陳代謝低下，排毒減緩，時常伴有便秘。
雖然酒精不一定會比脂肪、熱量更容易引起肥胖，可是酒精也算是一種毒素，喝多了也是會導致體內積聚過多，所以要有效減肥，還是少喝點吧!
低糖飲品能減肥
謊言七：“低糖飲品能減肥”
有專家認為，自古以來，人類都是從狩獵與採集生活一步一步進化，所以人體內的熱量與液體中的有一定的差異，需要通過固態食物來獲得飽腹感。碳酸飲料、果汁、冰沙等加入砂糖而製成的加工飲品，都是能令你增磅的元兇!
市面上的所謂的低糖低脂或是零熱量等食物，都是減肥的天敵，不要被這幾個字所矇騙。這些打著無糖零熱量的飲品在入口時你就會發現還是會有甜味了，這些雖說相較于高熱量食物來講熱量要低得多，但是還是不能說是零熱量的。
