女人美麗的評判標準除了身材就是氣質。 氣質可以培養， 當然身材也是可以塑造的。 想要成為既有氣質又有身材的完美女人只需要在睡前做這6件事， 就可以了!
吃低鈉晚餐
1、吃低鈉晚餐
晚餐吃含鹽分較少的食品， 次日身體才不會浮腫。 理想的瘦身晚餐時蒸煮蔬菜和一點蛋白質(瘦肉及雞蛋)， 不要加鹽。
2、夜間鍛煉身體
夜間鍛煉身體不僅能瘦身， 還能助你入眠， 而睡眠對瘦身來說非常重要。
自製次日午餐便當
3、自製次日午餐便當
一般餐廳提供的餐食熱量過高。 根據2013的一項調查， 餐館菜肴裡的卡路里往往比你正常需要的熱量高出一倍。 雖然做簡餐和帶午餐便當去公司是個好習慣， 但早上時間匆忙， 誰還有時間做飯?一個好辦法就是在夜裡提前做好次日中午的便當， 多增加蔬菜的比例。
4、喝大量的水
水潔淨你的身體， 還能讓你擺脫體內滯留的水分(導致浮腫的原因)。 如果你害怕因喝水太多而夜裡頻頻起來上廁所， 那麼在上床一個小時之前停止喝水就可以預防這個問題了。
確保臥室光線很暗
5、確保臥室光線很暗
根據去年的一項動物研究， 褪黑激素能讓體內產生更多熱量， 使棕色脂肪得到燃燒。 在完全黑暗的環境中睡覺時， 身體會產生褪黑激素， 所以， 購置全遮光的窗簾能幫你減肥!
6、調低臥室的溫度
在睡夢中減肥不是夢。 根據美國衛生臨床中心研究所的研究， 在18攝氏度房間裡睡覺的人， 身體燃燒的熱量比在24攝氏度房間睡覺的人多出了7%。
一個的氣質和身材都是靠平時生活習慣積累下來的。 想要擁有好的氣質和曼妙身姿， 那就調整你的生活方式吧!
