減肥是一個永恆的話題， 這減肥讓很多人都非常的頭疼， 有人說這飯後刷牙可以減肥， 這是真的嗎？一起來看看這實際的效果如何。
如果腦子裡時刻繃著一根弦去斤斤計較卡路里， 是十分痛苦的一件事情。 但如果養成良好的進食習慣， 將它們融合在生活的小細節中， 減肥也就變成了輕鬆的事， 讓你以後想胖都難。
精心挑選 每天進食數十種不同的食物
多樣化食物
我們使用的食材， 來自於不同的地方。 種種食材都傾注著農人照顧與採收的心血， 請讓健康的食材， 帶著人與土地的故事， 成為盤子裡的風景。
你的食物， 養育著你的心肝脾肺， 它是什麼樣的， 你就是什麼樣的。 所以每一個認真烹飪的人兒都是最可愛的， 也會收穫健康的身材。 而有機的、生態的 食物往往含有更少的農藥化肥， 對身體的傷害更小， 減肥時選擇它們再好不過。
靜下心來細嚼慢嚥
食物消化
把吃飯時間延長到20分鐘一頓。 大腦往往需要20分鐘的時間才能告訴自己“我飽了”。 於是專家建議， 用餐時間控制在20分鐘以上，
實施步驟：1、換手使筷子。 用不常使用的那只手來握筷子進食， 使你不會一下子夾太多菜， 因此每口的分量自然有所減少。 或者每夾一口菜後就放下筷 子， 以便養成充分咀嚼食物的習慣。 2、每口食物至少咀嚼30次是關鍵。 即使一口吃得不多， 但只要細嚼慢嚥， 讓食物在口中停留的時間越長， 越能得到飽脹感。
飯後刷牙防吃零食 幫助減肥
飯後刷牙
為了消除饞嘴的不良習慣， 正餐後馬上刷牙是不錯的方法， 或者在意識到自己吃多了時趕緊刷牙， 口中清爽的感覺會讓人的心情也隨之一振， 還容易有“才刷了牙， 不想因為吃零食而破壞它”的想法。
實施步驟：用自己喜歡的刷牙工具和牙膏， 即使價格貴一點只要能幫助你防止肥胖， 也是值得的。 平時愛吃甜食的人， 不妨選擇水果口味的牙膏， 讓口中滿溢的甜味向大腦傳達飽腹的資訊， 據說這也被證明有抑制食欲的作用。
巧妙搭配食物 多吃高蛋白食物
食物搭配
美國流行“高蛋白減肥法”， 即可盡情地吃肉、魚、蛋等高蛋白食物， 但不能同時吃米飯或麵粉類等含糖類食物， 這樣可達到減肥的目的， 此法很受歡迎。 此法規定 一餐中不要把不相配的食物一道吃下去， 如油脂類食物（肉、牛排、全脂牛奶等）可與蔬菜、豆類食物同食， 但決不能與糖類（米、麵粉等）同食。
週一請吃素
減肥時，若是頓頓都吃素，估計很多人都受不了。那麼，請挑選一周中的一天或是週末吃素吧！但是，不是所有素食都可肆無忌憚進食，某些素食食物雖然也 屬天然的食品，但含糖量相當高，吃的分量應適當減少。水果、果汁及乾果（每日可吃約2-3個）等含糖高的素食、高脂素食如果仁、植物油、牛油果、椰子、橄 欖、大豆製品以及鹽等，都屬於節制食用的素食。
吃慣肉的人要素食減肥，別過分強迫自己立即執行，要循序漸進，由每餐嘗試吃兩碟菜開始，讓自己適應後，再逐漸減少肉類及精製食物，以天然素食為主。
肥胖就像頑疾，要防止一肥便不可收拾的局面，還得多多預防。可惜對付肥胖不像打預防針那樣簡單，所以還得從長計議，發掘日常習慣的新功能，讓正確的進食習慣成為最懶卻最有效的減肥法。
這飯後刷牙減肥只是個輔助的作用，關鍵的是減肥者需要放鬆自己的心態和控制好自己的飲食，這樣才能讓減肥有更好的效果
週一請吃素
減肥時，若是頓頓都吃素，估計很多人都受不了。那麼，請挑選一周中的一天或是週末吃素吧！但是，不是所有素食都可肆無忌憚進食，某些素食食物雖然也 屬天然的食品，但含糖量相當高，吃的分量應適當減少。水果、果汁及乾果（每日可吃約2-3個）等含糖高的素食、高脂素食如果仁、植物油、牛油果、椰子、橄 欖、大豆製品以及鹽等，都屬於節制食用的素食。
吃慣肉的人要素食減肥，別過分強迫自己立即執行，要循序漸進，由每餐嘗試吃兩碟菜開始，讓自己適應後，再逐漸減少肉類及精製食物，以天然素食為主。
肥胖就像頑疾，要防止一肥便不可收拾的局面，還得多多預防。可惜對付肥胖不像打預防針那樣簡單，所以還得從長計議，發掘日常習慣的新功能，讓正確的進食習慣成為最懶卻最有效的減肥法。
這飯後刷牙減肥只是個輔助的作用，關鍵的是減肥者需要放鬆自己的心態和控制好自己的飲食，這樣才能讓減肥有更好的效果
