一、補充膠原蛋白
膠原蛋白是人體皮膚的主要成分， 約占皮膚乾重的70%～80%。 皮膚內的膠原蛋白就像撐起皮膚組織的鋼筋架構一樣，
二、膳食纖維促進身體排毒
隨著年齡的增長， 人的胃腸也逐漸慵懶起來。 便秘是困擾眾多中老年人甚至是年輕人的一大隱痛之一。 便秘的原因十分複雜， 但主要是因不良生活習慣造成的， 飲食中缺乏膳食纖維即為重要原因之一。 食物中膳食纖維在腸道內吸收水分而充分膨脹， 可促進腸壁的有效蠕動， 使腸內容物迅速通過腸道而排出體外， 客觀上起到了通便的作用。 同時可將腸道內各種毒素吸附、稀釋、包裹， 並促使其迅速排出體外， 起到腸道清道夫的作用， 並可預防大腸癌的發生。 膳食纖維對於男性常見的幾大慢性疾病都有很好的預防作用， 可以說是維護人體胃腸健康的多面手。
三、女人血虛造成衰老， 補血是關鍵
不少女性都出現過面色慘白或萎黃的情況， 尤其在經期後更為明顯， 這大多是由血虛引起的。
血虛也是造成女性衰老的原因之一， 通常表現為舌苔比較薄、白， 經血顏色會比較淡、稀， 而且在平常會感到疲倦、頭暈。
四、體寒是冬季的大忌， 要做好保暖
中醫認為“腎為先天之本”， 也是女人美麗與健康的發源地。 不少女性都會受困于“黃而晦暗的臉色、早起後浮腫的眼睛以及日漸脫落的秀髮”等一系列衰老的問題， 這通常是由腎氣不足引起的。 補腎氣能幫助黑色素代謝， 讓膚質更顯粉嫩。
此外， 腎氣不足大多是因為太過疲累引起的， 如果你突然覺得疲憊勞累、胃口不好， 就應該檢查一下是否腎虛。
推薦：平時可以多吃一些補腎食物， 像黑芝麻糊、何首烏、栗子等， 還可在醫生的指導下服用六味地黃丸。
五、受寒易生病， 穿著不要太暴露
俗話說：“十病九寒”。 在中醫臨床中， 寒是導致生病的重要原因之一。 天冷時有許多女性為了追求美而穿得過少， 不注重腰腹部和足部的保暖， 導致寒氣侵入體內， 加重腎的負荷， 進而加快衰老的步伐。 因此女性要特別注意身體的保暖工作， 不能因為美麗而傷害健康。
推薦：平時要少穿露臍裝和低腰褲;可在睡前2小時進行20-50分鐘的熱身運動， 如慢跑、快速走、一般性體操，使身體發熱;睡前用熱水泡腳，並按摩，使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細血管的開放量加大。
六、養心是關鍵
除了以上三點，對於女性來說，養心也非常關鍵。由於在生活及工作中的壓力過大，不少女性會經常心情不好，甚至每天都會擺出“苦瓜臉”。殊不知，心情不好會讓自己衰老得更快，會使皮膚細胞缺乏營養、臉上乾枯無華，甚至出現皺紋。情緒穩定對於內分泌平衡十分重要，只有想開了、放平和，女人才能“由內而外地美麗”。因此當壓力過大、心情不好時，一定要學會釋放情緒，一場旅行、一次談心都可以放鬆心情。
七、睡前搓腳梳頭可養氣血
頭和腳一直是保健的重要部位，對女性來說更是如此。睡前搓腳梳頭可養氣生血，長期堅持，對女性養生大有裨益。
每天睡前搓腳，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、平衡陰陽狀態的作用。先用40度溫水泡腳20分鐘，然後左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，達到腳心發熱;再用右手握右腳，用左手沿腳心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒適為宜。在搓腳同時要活動腳趾，大拇指是肝、脾兩經的通路，多活動大拇指可舒肝健胃、增進食欲。搓腳後由於毛細血管處於擴張狀態，體溫稍有升高，別用冷水洗腳。
梳頭養生已是老話，女性朋友如能堅持在睡前每天梳頭，則可事半功倍。古醫學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、開竅守神、止痛明目等。尤其對於女性，堅持梳頭可以暢通經氣，疏通頭部血流，滋養頭髮、防止脫髮。梳頭時一定要全頭梳，不論頭中間還是兩側都應從額頭的髮際一直梳到頸後的發根處，每個部位起碼梳50次以上方有功效，上限以自己感覺舒服為准，用牛角梳、玉梳、木梳最好。
如慢跑、快速走、一般性體操，使身體發熱;睡前用熱水泡腳，並按摩，使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細血管的開放量加大。六、養心是關鍵
除了以上三點，對於女性來說，養心也非常關鍵。由於在生活及工作中的壓力過大，不少女性會經常心情不好，甚至每天都會擺出“苦瓜臉”。殊不知，心情不好會讓自己衰老得更快，會使皮膚細胞缺乏營養、臉上乾枯無華，甚至出現皺紋。情緒穩定對於內分泌平衡十分重要，只有想開了、放平和，女人才能“由內而外地美麗”。因此當壓力過大、心情不好時，一定要學會釋放情緒，一場旅行、一次談心都可以放鬆心情。
七、睡前搓腳梳頭可養氣血
頭和腳一直是保健的重要部位，對女性來說更是如此。睡前搓腳梳頭可養氣生血，長期堅持，對女性養生大有裨益。
每天睡前搓腳，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、平衡陰陽狀態的作用。先用40度溫水泡腳20分鐘，然後左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，達到腳心發熱;再用右手握右腳，用左手沿腳心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒適為宜。在搓腳同時要活動腳趾，大拇指是肝、脾兩經的通路，多活動大拇指可舒肝健胃、增進食欲。搓腳後由於毛細血管處於擴張狀態，體溫稍有升高，別用冷水洗腳。
梳頭養生已是老話，女性朋友如能堅持在睡前每天梳頭，則可事半功倍。古醫學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、開竅守神、止痛明目等。尤其對於女性，堅持梳頭可以暢通經氣，疏通頭部血流，滋養頭髮、防止脫髮。梳頭時一定要全頭梳，不論頭中間還是兩側都應從額頭的髮際一直梳到頸後的發根處，每個部位起碼梳50次以上方有功效，上限以自己感覺舒服為准，用牛角梳、玉梳、木梳最好。
