男士減肥不能單獨做一個運動， 必須要輪流做幾種運動， 下面幾種運動可供參考。
1、打籃球
打籃球是很多男士的最愛， 也是男士減肥很好的運動選擇。 打籃球時需要調動全身的肌肉， 使得血液的迴圈加快， 脂肪得以快速燃燒。 所以下班或者週末， 不妨約上三五個籃球愛好者一起去鍛煉鍛煉。
2、做腹部按摩
男士往往都是腹部凸出， 進行腹部按摩就最好不過了。 腹部按摩不僅簡單易學， 還可以消除腹部的脂肪、強健身體。 男士只需仰臥於床， 解開扣和褲帶， 腹部只穿一件薄衣服。 可以自己用手或者讓家人幫忙在腹部上波浪式地推壓。
3、做空中踩車動作
這個動作可以鍛煉腿部， 使腹部變平坦。 主要做法是首先仰臥在床， 雙肘支撐身材， 下半背著地， 然後右腿屈膝， 朝胸前運動， 接著向外伸出， 保持5秒鐘。 最後換左腿重複以上動作即可。
