減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習慣。 回憶一下, 你會記得在比現在苗條的日子裡, 你肯定比現在更注意運動, 體育課、上下學路上的強迫運動以及你十幾歲時的性衝動都能消耗你的熱量, 使你的身材更勻稱。
而現在, 你好像把大部分的時間都花費在辦公桌上或者電腦桌前, 你沒有更多的機會或時間進行運動。 但是無論你幹什麼工作, 你仍然有方便的消耗熱量的辦法。
騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法, 你幹什麼沒有關係, 只要能使你的心跳加速至少持續20分鐘。
不要期望某一種運動方式會有目標地減掉你身體某一部分的肥肉。 科學證明, 減肥是全身性的, 不可能只減掉某一部分, 而其他部分保持不變。 所以, 減肥不能心急。
其實, 鍛煉的機會到處都有:你別像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場尋找車位, 把車放得遠一點, 你可以享受散步的樂趣;
走進大樓, 不要乘電梯, 自己爬上樓去;你也可以自己送檔而不是發E-mail;工間休息, 毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂, 因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。