第一、膠原蛋白晚餐
要想達到理想的皮膚保養效果， 晚餐一定要懂得科學的吃， 晚餐不要吃得太飽有助於促進血液迴圈，
晚餐最佳的選擇建議大家以蔬菜膠原蛋白沙拉為主。 就是將膠原蛋白混進蔬菜沙拉裡一起食用， 既可以美膚又可以瘦身。
第二、泡澡請在睡前一小時進行
睡前泡澡可以有助於睡眠， 不過如果在入睡前臨時泡澡則會讓你泡澡後極度興奮而無法輕鬆入睡哦。
因此我們建議大家最好可以在鄰水前一小時泡澡， 加入適量的玫瑰花瓣、薰衣草精油或者玫瑰精油來滋潤肌膚， 同時也具有促進入眠的效果。
第三、睡前半小時喝一杯熱牛奶
很多人都知道牛奶可以催眠，
最好的方法是臨睡前半小時喝牛奶， 最好是溫熱的牛奶， 在臨睡前半小時左右喝一杯大約250ml熱牛奶， 這樣可以舒緩你的神經， 助你快速進入睡眠狀態。
