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方法一：蹲馬桶
蹲在馬桶前1/3處， 雙腳尖分開與肩同寬， 膝蓋夾緊， 雙手臂抱起吐氣並向外推。
方法二：排便穴位
在肚臍水準左右2cm的地方， 和這一點再向下2cm的地方這2個穴位分別是：水道和歸來穴位， 兩穴位分別是胃陽明經的穴位， 對排便幫助很大。 連續點按5分鐘便有便意。
方法三：拍打排便
水準躺著， 雙腿彎曲呈“弓”型。 雙手間隔在腹部左右靠近盆骨地方連續交替拍打10分鐘， 力度不可以將肚皮打紅， 也不要太輕否則對腸道沒有刺激作用。 腸道運動太緩慢時， 需要有外力對其刺激， 幫助它運動起來， 因此連續拍打是個外力刺激的好方法。
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