養成不吃零食的習慣是在是好困難， 窈窕與美食像是天使與惡魔一般，
2、掉筆撿筆法：增加身體活動量 不知不覺運動腰身
不停玩弄自己手裡的筆， 讓它繞著大拇指轉。 掉了就彎下腰去撿， 而且筆掉得越遠越好， 讓自己不得不一遍遍地撿起來， 走過去撿， 又可以順便活動腰部， 想發胖都難！PS只要不惹惱別人即可囉！
3、想像咀嚼法：打破想越多吃越多觀念 省錢又窈窕
美國科學家在一項研究中發現， 仔細想像特定的食物， 提升對食物誘惑的抵抗力， 可以減少吃某種食物。 所以， 饞嘴又怕胖的呢，
4、叉子吃飯：增加進食難度 減少食物攝取
在法國， 用叉吃飯瘦身非常流行， 晚餐只用叉子來吃飯， 並且只吃不需要用到刀切也能叉起的食物， 就能瘦身。 而日本則發明了故意挖一個小洞的湯匙， 喝湯時會一直往下漏， 就不會一次喝得太多；餐具尺寸故意縮小一半， 食物就不會吃得過多！
5、主動幫同事倒茶水：告別久坐脂肪囤積 擁有纖纖細腰
主動幫同事倒茶， 不但可以增進同事之間的友誼， 又可以鍛煉自己的雙腿， 一整天算下來， 屁股黏在椅子上的時間就所剩無幾了。 這樣就不用擔心久坐讓腰腹長肉， 也不必擔心擁有大屁股了！
大笑好處多多， 有什麼能比喜劇片更讓你發笑。 大笑的時候會運動到很多肌肉， 尤其是臉部從眼睛下方至嘴唇之間的倒三角地帶， 所以， 多笑能夠幫你減掉臉上的脂肪喔！不過， 別忘了， 也要適時按摩臉部，
7、養成挑食好習慣：挑越多瘦越多 維持體態
你可能會想說挑食哪會是好習慣？但對於有體重困擾的成年人來說， 挑食其實是個能幫你維持體態窈窕的好方法喔！像過於油膩的食物不吃、炸的食物不吃、肥肉不吃， 專挑清淡的食物， 日積月累下來， 美好的體態不知不覺就可以輕鬆擁有了！
8、系腰帶腰封：告別腰寬體胖 秀出小蠻腰
系腰帶或腰封能幫助腰部用力， 鍛煉腹肌， 在吃飯用餐時， 能很快感受到腰帶與腰封對胃部的壓力， 進而提醒自己停止進食。 另一方面， 系上腰帶、腰封能維持腰部的線條， 脂肪不囤積， 自然就能夠擁有令人稱羨的小蠻腰。
9、選用藍紫色餐具：降低食欲 讓你反胃
對於食欲旺盛的人，
10、利用乘車時間提腳尖：消耗熱量多1倍 擁有纖細美腿
愛美大作戰， 可是一秒都不能鬆懈， 就連短暫的乘車時間， 也要好好把握。做公車或地鐵時，不要偷懶想坐下，把座位留給老弱婦孺吧！站著把腳尖上提，消耗的熱量比坐著多1倍，而且還能拉長你的腿部肌肉，讓你大象腿變纖纖細腿。
11、跳繩+拉筋一起來：全身運動瘦更快 美化腿部線條
跳繩10分鐘跟你慢跑30分鐘消耗能量其實是差不多的！跳繩之後，搭配伸展小腿運動，一隻腳踩在臺階上，另一隻腳的一半搭在臺階上，腳跟後懸空向下用力伸展，兩腳交替做，就能擁有美麗腿部線條。
12、吃糖：降低你的腎上腺素分泌量 熱量低又能穩定情緒與抑鬱
一項研究小白鼠吃糖的實驗表示，一隻在每天飲食中攝取少量糖分的小白鼠，與另一隻沒有攝取糖分的小白鼠做搖晃鼠窩的實驗結果相比，發現不吃糖的小白鼠腎上腺素分泌量比有吃糖的小白鼠多，而腎上腺素則是導致肥胖的原因之一。
注意事項：小心吃錯糖，越吃越胖
雖然吃糖具有瘦身效果，但也不能亂吃，像是霜淇淋、餅乾、蛋糕、布丁等精緻小甜點，都是讓體重節節高升的大兇手！少吃精緻糖類食物，多食用天然糖分，讓你瘦得快樂又簡單！
13、每3小時就吃個東西：關閉身體饑餓防禦機制 減低食欲輕鬆瘦
如果你每隔3小時就進食一次，讓身體永遠保持在飽足的狀態，而不讓身體開啟饑餓防禦機制，也就是自動儲存脂肪的功能，與降低代謝力。所以，每隔3小時左右就進食一次，但記得量不要多，少量多餐就是讓你瘦的小秘訣。
也要好好把握。做公車或地鐵時，不要偷懶想坐下，把座位留給老弱婦孺吧！站著把腳尖上提，消耗的熱量比坐著多1倍，而且還能拉長你的腿部肌肉，讓你大象腿變纖纖細腿。11、跳繩+拉筋一起來：全身運動瘦更快 美化腿部線條
跳繩10分鐘跟你慢跑30分鐘消耗能量其實是差不多的！跳繩之後，搭配伸展小腿運動，一隻腳踩在臺階上，另一隻腳的一半搭在臺階上，腳跟後懸空向下用力伸展，兩腳交替做，就能擁有美麗腿部線條。
12、吃糖：降低你的腎上腺素分泌量 熱量低又能穩定情緒與抑鬱
一項研究小白鼠吃糖的實驗表示，一隻在每天飲食中攝取少量糖分的小白鼠，與另一隻沒有攝取糖分的小白鼠做搖晃鼠窩的實驗結果相比，發現不吃糖的小白鼠腎上腺素分泌量比有吃糖的小白鼠多，而腎上腺素則是導致肥胖的原因之一。
注意事項：小心吃錯糖，越吃越胖
雖然吃糖具有瘦身效果，但也不能亂吃，像是霜淇淋、餅乾、蛋糕、布丁等精緻小甜點，都是讓體重節節高升的大兇手！少吃精緻糖類食物，多食用天然糖分，讓你瘦得快樂又簡單！
13、每3小時就吃個東西：關閉身體饑餓防禦機制 減低食欲輕鬆瘦
如果你每隔3小時就進食一次，讓身體永遠保持在飽足的狀態，而不讓身體開啟饑餓防禦機制，也就是自動儲存脂肪的功能，與降低代謝力。所以，每隔3小時左右就進食一次，但記得量不要多，少量多餐就是讓你瘦的小秘訣。
