傳說中的“生子不肥餐”

手腳依然消瘦， 也沒有一般孕婦面部浮腫的現象， 身形上唯一的變化是胸部， 由於喂人奶關係， 上圍暴漲， 由昔日的３３Ｂ到３４Ｃ。 　面對媒體， 陳慧琳稱為了儘快複出， 她正積極瘦身。
網路流傳出一份營養師為她定制的懷孕不發胖的神奇食譜，
早餐：
脫脂奶一杯、蛋白２個、麥皮一碗
午餐：
節瓜炒牛肉、白飯一碗、豆腐魚湯
下午茶：
梳打餅２塊、低脂乳酪
晚餐：
馬蹄蒸肉餅、蒜蓉炒菜心２碗、白飯一碗、草莓６粒
據報導， 臺北營養師趙強對此食譜表示肯定：“看來是均衡飲食的模式， 只是熱量很低。 ”
營養師說雖然該食譜有些食物分量沒標示，

但有菜、肉、飯、水果， 看來算營養均衡， 而且沒油炸食物， 明顯熱量不高， 但他也建議像Ｋｅｌｌｙ這樣本身就瘦的媽媽：“哺乳期多加５００卡熱量， 大約是１碗白飯、２兩肉、１碗水果的分量。 ”雖網路有人質疑她為何懷孕後身材為何恢復這麼神速， 但以這份食譜來看， 她確實有可能控制體重。

健康點評：
孕期體重多少才合適？
准媽媽一定要注意合理飲食和搭配， 以免因超重而導致分娩困難。 一般孕期體重增加建議在９～１２．５公斤， 孕前如果體重小於４５公斤， 孕期體重增加可超過１２．５公斤；孕前如果體重大於６５公斤， 孕期體重增加應小於９公斤。
吃糖易長胖， 需要禁糖嗎？
很多人都覺得糖高熱量又沒有營養物質， 擔心吃糖會胖， 其實糖不僅僅起著提供能量的作用，

而且糖還能燃燒脂肪。 在孕期， 絕對不是拒絕糖的時候。 因為胎盤對糖分有過濾作用， 結果使胎兒的血糖含量比母親的低３倍。 如果你再拒絕糖的攝入， 胎兒就會低血糖！在設計食譜時， 我們要選擇那些既含糖， 也含蛋白質、脂類的食物， 避免只是單純地從巧克力或含糖高的飲料中獲取糖分。
均衡膳食　你也能實現“生子不胖”
孕期補充營養很重要， 不過准媽媽們最大的願望是能找到一種平衡， 既不讓自己變得過於臃腫肥胖， 又不能讓孩子先天營養不足。
其實均衡膳食、科學調理是能實現這個願望的。
為控制體重， 是不是不吃脂肪？
在懷孕階段尤其不應該拒絕脂肪， 因為脂肪對胎兒神經系統以及細胞膜的形成是必不可缺少的。 如果在孕期的某個階段， 胎兒缺乏本應該得到的某種脂肪， 在以後的時間裡是無法彌補的。 因此， 孕婦不能吃素！當然， 還有有一點需要提醒：不要忽視了暗藏的脂肪， 如果在烹飪的菜肴當中已經含有了脂肪， 那就沒必要再加更多的脂肪進去。