很多女孩子都有吃零食的愛好， 尤其是甜食。 不吃飯可以， 但不能不吃零食……， 這是很多人的心聲。 但錯誤的零食往往使人長胖， 既然不能不吃零食， 那就選擇健康、減肥的零食吧。 資深體重管理諮詢專家金山說， 只要選擇合理的零食， 還有助於減肥。
1．水是最好的減肥飲料。 真的想吃零食？確認一下自己是不是口渴——因為它和餓的感覺很相似。 喝點水， 再等上10分鐘， 看看是否仍有饑餓感。 帶一個便於攜帶的水瓶， 保持充足的飲水， 意味著你不會將脫水與饑餓相混淆。
2．垃圾或高脂食品不能當零食。
3．低糖水果， 如蘋果、梨或草莓等。
4．隨身攜帶一些健康美味的“零食包”或堅果袋。 混合多種原味杏仁、南瓜籽及乾果——拳頭大的一把這種雜果便相當於一小餐， 應可以讓你在一兩個小時內保持良好的精力。 這種零食可以很容易地放進一個小的塑膠拉鍊袋內。
5．超級健康的食品是櫻桃、番茄、黃瓜條、芹菜條， 以及胡蘿蔔條。
6．隨身帶一些體重管理推薦的水果或一些巧克力棒。 將它們分別包裝， 以控制份量。
7．提前做一些空氣爆米花， 並倒在密封的容器內。
8．自製水果沙拉。 把喜歡的水果洗淨削皮，
9．上班吃零食不方便？只要提前準備好， 完全可以。 比如裝在小餐盒裡， 放進隨身攜帶的包包裡。
10．一包纖維素沖劑也是很好的選擇。 有些人不喜歡和白開水， 雖然它是最好的飲料。 不妨加一些纖維素沖劑。 既能增加飽腹感、補充膳食纖維， 又利於減重。
需要避開的零食：葡萄乾、熟過的香蕉、以及一般不健康的糖果或含鹽量較高的零食， 如蛋糕、餅乾及薯片。
吃零食的建議：需要記住只是在吃零食， 自己真正需要多少吃多少， 不要當成一餐飯吃， 要養成一個習慣。 考慮清楚， 自己是真正的饑餓， 還是只是用吃東西來打發無聊。
