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減肥管不住嘴吃這些零食

瘦身零食一:帶殼核桃

核桃是最著名的補腦食物, 可以:提升腦活力。 它富含多種維生素、礦物質、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養素, 特別是亞麻酸和維生素E對改善記憶力益處多多。 另外, 亞麻酸可以在體內轉化為大腦的主要成分DHA, 所以核桃是最適合強腦力勞動者的健康零食。 OL們每日處於高強壓的工作中, 競爭總是難免的, 競爭越激烈腦細胞死傷也越慘烈。 所以核桃作為解饞零食是最佳的選擇。

最重要的是, 核桃堅果含有豐富的Ω-3脂肪酸, 能讓人更長時間地保持飽肚感。

研究表明, 在進行健康生活方式教育的基礎上, 每天攝入30克加州核桃可以改善腹型肥胖和代謝綜合征。

瘦身零食二:海苔

紫菜(海苔)中含有多種維生素和礦物質, 含碘量尤其高, 經常食用可防止由於缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛髮乾燥和生長緩慢, 並能減少脂肪在體內的存積, 還能預防高血壓和冠心病。

海苔薄薄的, 幾乎不含什麼脂肪, 也沒有什麼能量, 吃了絕對不會發胖!但要注意的是, 對於腎功能不佳、甲狀腺亢進或身體較容易出現水腫情況的人就要小心食用海苔。

瘦身零食三:蘇打餅乾

餅乾解饞又能充饑, 相信很多MM都愛吃, 但又擔心餅乾的熱量高、導致發胖。 其實不是所有餅乾都是這樣的。 蘇打餅乾中含有碳酸氫鈉,

可以平衡人體酸鹼度, 也是餅乾中熱量最低的, 也就是說相同克數的蘇打餅乾比全麥餅乾熱量還低。

當然, 不論是蘇打餅乾還是全麥餅乾都可以做為減肥零食, 想要身材苗條, 就儘量選擇太平蜂蜜蘇打餅乾, 熱量相對比較低, 但是都不能多吃。

瘦身零食四:話梅和橄欖

話梅和橄欖都能夠止咳祛痰、生津止渴。 梅子和橄欖中富含有機酸, 能促進消化液的分泌, 幫助消化, 所以, 話梅和橄欖適合餐間或餐後吃, 而不適合饑腸轆轆時吃。 話梅和橄欖還能帶來清新口氣, 是office零食譜中不可或缺的品種!建議每天在飯後吃2~3枚。

瘦身零食五:新鮮水果

對於減肥一族來說, 新鮮水果是唯一一種可以隨便吃的東西。

相信不用多說, 大家都知道吃蔬果減肥是一種天然的減肥方法, 這種天然的減肥方法既健康又有效。 很多人對於早餐吃水果會不會對身體“太冷”這一點有疑慮。 對於體質較冷的人來說, 可以搭配飲品來解決這個問題, 比方說黑豆差, 玄米茶, 或是薑茶。 如果這些都沒辦法準備, 可以用一般的熱水來代替。 當然經期就不要多吃哦。

瘦身零食六:黑巧克力

愛吃甜品又怕胖的MM們注意了, 你們的解饞救星來啦!在所有巧克力中, 黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的, 它變成葡萄糖後進入血液, 在身體裡緩慢釋放能量, 使血糖經2—3小時才降到空腹時的水準。 因此, 餓的時候吃塊巧克力, 遠比餅乾、蛋糕有效。

不過黑巧克力畢竟還是巧克力,

還頗高熱量的, 所以也不能多吃。 對於兩餐間隔在5—6小時的人來說, 第一餐後3小時左右吃上兩塊黑巧克力(2釐米×4釐米大小), 能快速緩解饑餓感。

其實每個人都會有想要吃點零食的念頭, 但是如果你不想讓自己攝入太多的熱量、糖、脂肪, 以及食物添加劑, 讓自己變成小肥婆的話, 以後吃零食最好選擇上述這些哦。

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