方法一：步行
每星期最低限度3次， 每次連續步行20分鐘， 並且擺動手臂及原地踏步。
方法二：上樓梯
無論到哪兒， 放棄電梯， 如果你每星期上樓梯3—4次，
方法三：跳舞
跟著勁歌跳舞， 尤其是和朋友一起， 手舞加上足蹈， 每星期3—4次， 也是減肥好方法， 但記住應有充分的熱身， 以防扭傷。 每次大約跳20分鐘便足夠， 動作不妨大一些。
方法四：騎自行車
每星期3、4次， 每次持續半小時， 應令你的身體得到足夠的鍛練， 並且平均每分鐘消耗10卡的熱量。
二、食物
桔浴促進新陳代謝
不妨試試浸個甘桔浴， 柑橘類果肉中含豐富維他命C， 而果汁成分就則含大量酒石酸、蘋果酸、琥珀酸等有機酸， 而桔外皮和果汁中都有橙皮精油等香薰治療功效， 對恢復精神、促使血液迴圈暢順很有幫助。
浸法：
將5～6個桔切成圓片放入熱水中泡澡便可。
蘋果餐清腸減肥
蘋果含可溶性纖維質果膠， 具健胃整腸效用；將蘋果直接放入熱水中浸浴可消除身體疲勞。 而蘋果屬低卡高營養食品， 好多人都靠單食減肥， 一個蘋果只有60卡路里， 相對正餐熱量當然低很多啦！不過營養師就不建議大家長期吃蘋果餐減肥， 因為有可能產生營養失調情況， 一旦停食， 就恐怕體重會很快反彈。
飲綠茶消脂瘦身
綠茶不含卡路里， 喝多少都不怕胖。 喝杯綠茶出外散步或者做兩三下運動， 能發揮瘦身效果， 比烏龍茶更厲害呀！
香菇浴去脂除勞
講到冬菇， 相信好多人都知道它是減肥食療界的去脂能手， 因為冬菇所含卡路里是零， 而且可以促進身體新陳代謝排出老化物質，
紅酒浴美顏纖體
喝剩的紅酒可以洗澡暖身兼瘦身。 當入浴時， 熱水高溫會令身體毛孔擴張， 而酒就即時進入表皮下刺激毛細血管， 有助身體血液迴圈順暢！紅酒含丹寧， 可收緊鬆弛肌膚同時有美顏功效， 好多日本女人都戀上紅酒浴， 除一缸高貴紫紅浴水和陣陣濃郁香氣可紓緩精神壓力外， 最重要的是可以Keep住身形， 令皮膚又白又滑呢！
菊花浴定神消痛
菊花隨處可見， 好好善用菊花幫你紓緩腰痛和肌肉勞累， 每片菊花均含芳香精油成分， 可促進血液迴圈。
浸法：
取3支菊花花瓣， 切碎放入棉袋中， 加水用火煮成香花汁；將菊花袋子同香花汁一併倒入熱水浴內泡身20～30分鐘。
